Giảm cân "ngon miệng" với sinh tố

[PinaColada]

Những loại thức uống giàu vitamin và ít calo sẽ hỗ trợ việc giảm cân cực kỳ hiệu quả!

Đối với các cô nàng mũm mĩm thì chỉ số cân nặng luôn là một nỗi ám ảnh. Họ thường xuyên tìm đủ mọi phương pháp để giảm cân. Tuy nhiên, song song cùng với các biện pháp giảm cân như tập luyện quá căng thẳng hay ăn kiêng khắt khe thì họ cũng phải đối mặ với nguy cơ da xấu do lượng mỡ mất đi đột ngột và thiếu nước. Có một vài cách giảm cân mà vẫn khiến da dẻ bạn bị xấu đi, chẳng hạn như ăn kiêng lowcarb (ít hoặc hạn chế hoàn toàn tinh bột, chất ngọt, chỉ ăn thịt, mỡ và thực phẩm giàu đạm, béo). Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống các loại sinh tố hoa quả có tác dụng giảm cân. Các loại sinh tố với thành phần đặc biệt này sẽ khiến bạn thích thú vì chúng khá ngon miệng, dễ uống, ít calo.

Các chuyên gia về dinh dưỡng cho rằng, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì có thể thay thế một vài bữa ăn phụ yêu thích với những loại sinh tố trái cây. Ví dụ như bạn đang thèm ăn thứ gì đó thì hãy pha sinh tố và uống. Điều này không những khiến quá trình giảm cân của bạn được diễn ra hoàn hảo hơn mà hơn hết, nó giúp làn da bạn không bị thô sần, xấu xí.

Đặc điểm chung của sinh tố dinh dưỡng là chúng rất giàu protein (đạm) nhưng lại có hàm lượng carbohydrate thấp, chỉ chứa khoảng 200-400 cal. Các loại nước uống dinh dưỡng đó bạn có thể mua dễ dàng tại nhiều siêu thị lớn, tuy nhiên bạn cũng có thể tự chế cho mình những hỗn hợp uống giúp cung cấp đủ dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất mà vẫn khiến bạn kiểm soát tốt được cân nặng.

Công thức 1:

- 1 quả chuối

- Nửa cốc cam vắt

- 2 thìa bột lòng trắng trứng

- 1/2 cốc sữa chua

Điều bạn cần làm đó là trộn tất cả các thành phần trên trong máy xay khoảng 30 giây, sau đó trút ra cốc và thưởng thức.



Sinh tố có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả

Công thức 2:

Đây chắc chắn là một trong những công thức giảm cân hoàn hảo nhất vì nó chỉ chứa có 182 calo. Thêm vào đó, quả dâu, sơ ri chứa rất nhiều chất chống oxi hóa, giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng cơ thể.

Bạn cần chuẩn bị:

- 10 trái dâu tây

- Nửa cốc trái dâu ta

- Nửa cốc trái sơ ri bỏ hột (nếu có)

- Kem vanilla ít béo

- Sữa tách kem ít béo

Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay và xay nhuyễn, thêm đá nếu muốn.



Các loại dâu vừa giúp bạn giữ dáng lại làm da đẹp

Công thức 3:

Những loại sữa lắc giúp cung cấp protein, ít calo luôn là sự lựa chọn tuyệt vời cho các cô nàng mập mạp.

Một trong những loại sữa lắc được ưa thích nhất vì hương vị của nó tuyệt ngon, đó là loại sữa lắc được làm từ: 1 thìa lớn bột protein, 1 thìa lớn sữa sữa, 1/4 cốc nước cốt dừa, nửa cốc sữa tách bơ. ¼ cốc dâu (dâu tây hoặc dâu ta nếu có).

Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay, xay nhuyễn trong 30 giây, dùng ngay sau khi chế biến.

Công thức 4:

Tới mùa của nhứng trái bí đỏ màu cam bắt mắt, bạn hãy dùng loại quả này để chế ra loại sinh tố có vị gần giống bánh bí đỏ nướng, nhưng tất nhiên là dành cho các cô gái muốn giảm cân, vì nó chỉ chứa vỏn vẹn có 198 calo.

Để chế ra thứ sinh tố này, bạn cần có kem vanilla hoặc một vị kem ngọt ngào nào đó yêu thích có vị dìu dịu như kem dừa hoặc kem sữa chua, một chút đường nâu, kem tươi ít béo (mua trong siêu thị), bí đỏ và sữa tách kem.



Sinh tố giảm cân với thành phần chính là bí đỏ

Công thức 5:

Loại hỗn hợp uống này còn được gọi là Green Pina Colada Protein.

Nguyên liệu bao gồm:

- 1 quả chuối đông đá

- Nửa cốc xoài đông đá

- 1 thìa sữa dừa

- 1 thìa bột protein

- Nửa cốc dứa xay đông đá

Cho tất cả nguyên liệu còn đang lạnh trên vào một máy xay công xuất lớn, chon chế độ xay đá. Xay đều cho tới khi hỗn hợp chuyển sang dạng mịn. Thưởng thức ngay sau đó.

Thu Hương (Khampha.vn)