Thời gian thích hợp để uống trà giảm cân

[Romano]

Nhiều nghiên cứu cho biết, những người uống trà đặc biệt là trà xanh, giảm cân nhanh hơn so với những người không uống. Thay vì đến phòng tập, bạn vẫn có thể sở hữu vóc dáng thon thả nhờ uống trà. Ngoài ra, uống trà đúng cách, đúng thời điểm sẽ giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân.

Khi quyết tâm giảm cân với trà, bạn nên chọn loại mình thích uống như trà xanh, trà thảo dược, trà trắng... Mỗi loại đều có những lợi ích, tác dụng tích cực khác nhau đối với sức khỏe của bạn như:

Trà xanh: Trà xanh chứa chất chống ô-xy hóa cao, và chất caffein sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều calories.
Trà đen: Có cùng loại cây như trà xanh nhưng cách xử lý khác nhau. Tuy trà xanh giúp giảm cân nhanh hơn nhưng trà đen lại không chứa caffein. Vì vậy, trà đen là lựa chọn thích hợp ho những bạn hay gặp vấn đề về giấc ngủ do uống trà.

Trà trắng: Trà trắng thực chất là các chồi non chưa mở của cây trà, đang được bao bọc bởi một lớp màng màu trắng. Trà trắng có chứa nhóm polyphenol chống ô-xy hóa cao giúp giảm cholesterol, giảm huyết áp, tăng cường sức đề kháng...

Trà thảo dược: Có nhiều hương vị khác nhau từ mùi cam, mùi hoa nhài, hoa cúc... Trà thảo dược không chứa caffein, có thể uống vào buổi tối hoặc xen kẽ giữa các loại trà có caffein.

- Trà ô long: Giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể nhiều hơn 10% còn trà xanh chỉ 4%. Tuy nhiên, hai loại đều tốt như nhau.
Hầu hết các loại trà đều tốt cho sức khỏe, nhưng trên thị trường có nhiều loại trà nên bạn khó biết phải bắt đầu từ đâu. Vì thế, bạn nên đọc kỹ các thành phần trên nhãn hiệu, tránh chọn trà có bổ sung đường hoặc chất làm ngọt. Điều này không có nghĩa đừng chọn những loại trà xanh tạo mùi bởi vì vẫn có một số không chứa đường. Đồng thời, tạo thói quen uống trà đúng thời điểm và duy trì lâu dài, bạn nên bắt đầu uống mỗi ngày như: - Tranh thủ lúc làm việc. Nếu làm việc ở văn phòng 8 giờ đồng hồ/ngày hãy tranh thủ uống trà khi có thể.
- Uống trà thay cho cà-phê vào buổi sáng. Hãy bắt đầu một ngày bằng một tách trà thơm ngon. Những người uống trà có thể hạn chế dung nạp calories cho cơ thể đặc biệt khi uống ngoài quán bởi vì cà phê chứa hàng trăm calories còn trà ít calories hơn.
- Uống trà đá không đường thay cho soda vào buổi trưa và tối. Đường hoặc soda ăn kiêng không có tác dụng giảm cân. Lượng natri trong soda gây tích nước trong cơ thể, vì thế nên chọn trà đá không đường nếu bạn muốn dung nạp chút caffein cho buổi trưa.
- Uống một ly trà mát trước bữa ăn tối. Cách này làm no một phần của bao tử, giúp bạn ít cảm thấy đói hơn. Và dĩ nhiên, một bữa ăn tối lành mạnh luôn quan trọng và trà mát cũng vậy. Trà mát cần được cơ thể làm nóng để thực hiện trao đổi chất, giúp tiêu hao calories để giảm cân.
- Uống một tách trà ấm để thỏa mãn cơn thèm ăn vào buổi trưa. Thay vì nhấm nháp món khoai tây chiên hoặc bánh ngọt hãy uống trà. Lượng EGCG của trà xanh làm giảm đường huyết, tác động đến cảm giác thèm ăn và kiểm soát cơn đói.
- Uống một tách trà thảo dược trước khi ngủ. Dù bạn có muốn giảm cân hay không thì một tách trà thảo dược ấm vào cuối ngày có thể giúp thư giãn cơ thể và não. Bởi vì một giấc ngủ ngon vào buổi tối góp phần làm giảm cân. Tuy nhiên, không uống gần giờ đi ngủ để tránh thường xuyên vào nhà vệ sinh làm gián đoạn giấc ngủ, đặc biệt nếu đang mang thai hoặc có những bất tiện khác.
- Không uống trà chung với kem, sữa và đường sẽ làm mất hương vị đặc trưng của trà.
Theo các chuyên gia, một số loại trà có thời gian uống khác nhau trong ngày để tăng hiệu quả giảm cân tối đa.
- Trà trắng ngăn chận hấp thu các chất béo, nên uống trước bữa ăn trưa.
- Trà từ cây việt quất cân bằng đường huyết, nên uống gần giờ ăn tối.
- Trà ô long, trà xanh thăng cường trao đổi chất, nên uống vào buổi sáng và trong ngày.
Thùy Như – Theo Wikihow