THỰC PHẨM TỐT CHO LÀN DA KHÔ, NẺ

[pizza]

Mùa hanh đang đến khiến cho làn da của bạn trở nên khô và nẻ. Bên cạnh việc sử dụng kem dưỡng ẩm, bên nên giải quyết vấn đề tận gốc bằng các cách đơn giản sau :

1. Vitamin A để ngăn ngừa da khô, chống lão hóa:
Vitamin A là điều cần thiết để ngăn ngừa da khô và chặn đứng các dấu hiệu lão hóa. Các nguồn dồi dào nhất của vitamin A bao gồm trứng, rau lá xanh đậm - như rau chân vịt hay cải xoăn - sữa, cà rốt, và bí ngô.
2. Bổ sung Omega-3:
Axit béo Omega-3 có rất nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả làm mềm da khô. Chúng giúp duy trì độ ẩm, qua đó làm cải thiện đáng kể các nếp nhăn. Cá hồi, cá ngừ chứa một hàm lượng đặc biệt cao Omega-3. Bên cạnh đó, nguồn Omega-3 tự nhiên còn có nhiều trong cây gai dầu, súp lơ, và Tahini.
3. Bổ sung Kẽm để làm làn da mềm mại và giảm mụn trứng cá:
Kẽm là một khoáng chất giúp làm làn da bạn trở nên mềm mại, hơn nữa còn làm giảm lượng dầu và mụn trứng cá. Động vật biển có vỏ và thịt nạc chứa rất nhiều kẽm. Nguồn Kẽm dồi dào khác là sò, ngũ cốc ăn sáng, và sự kết hợp của đậu xanh, đậu lăng, và các loại hạt.
4. Cà chua giúp da chống lại tia UV hiệu quả:
Bạn nên nhớ rằng mặt trời ảnh hưởng rất lớn đến làn da của bạn, kể cả khi trời lạnh, hay ngày nhiều mây. Vì vậy, bảo vệ da khỏi tia cực tím là một phần quan trọng trong việc chăm sóc làn da của bạn. Hãy sử dụng nhiều cà chua vì lycopene trong cà chua giúp giảm sắc đỏ của da và tổn thương tế bào gây ra bởi ánh nắng mặt trời.
5. Hãy ngủ đủ giấc:
Một biện pháp đơn giản khác nhằm chữa trị làn da khô hiệu quả của bạn trong mùa hanh là ngủ đủ giấc và dùng máy phun sương ẩm khi bạn dùng lò sưởi trong nhà.

Dailymeal
Vietsn sưu tầm