Chuyên gia mách 10 cách đơn giản tránh xa ung thư

[Romano]

(Kiến Thức) - Theo WHO, ung thư dễ dàng tấn công nhiều đối tượng. Dù vậy, bạn vẫn có thể ngăn ngừa bằng cách thực hiện hướng dẫn dưới đây.
Trong số các yếu tố, vấn đề mấu chốt giúp bạn thành công trong nỗ lực ngừa ung thư chính là không tiếp xúc với khói thuốc lá, duy trì cân nặng phù hợp và luyện tập thường xuyên.



Ngoài ra, tránh ngồi lỳ một chỗ cũng là cách đơn giản giúp cơ thể không đối diện với căn bệnh nguy hiểm. Cụ thể, Tổ chức Y tế Thế giới công bố mỗi năm có hơn 200 triệu người chết vì thói quen ngồi lâu và ít vận động. Tổ chức ước tính năm 2020, 70% căn nguyên các bệnh trên toàn cầu đều bắt nguồn từ tật xấu này.



Không chỉ vậy, Viện Ung thư Quốc gia Mỹ từng tiến hành so sánh tình trạng sức khỏe đối tượng ngồi nhiều với những người thường xuyên thay đổi tư thế. Kết quả là, người ngồi nhiều dễ dàng mắc các loại ung thư nguy hiểm như ung thư đại tràng, nội mạc tử cung và phổi.

Ngủ đủ giấc, tránh làm việc quá khuya. Kết quả công trình khoa học mới nhất cho thấy nam giới làm việc nhiều vào ban đêm có tỷ lệ mắc ung thư tiền liệt tuyến cao. Trong khi đó, phụ nữ trực ca đêm trong ba năm liên tiếp sẽ làm tăng 40% nguy cơ mắc ung thư vú. Các nhà nghiên cứu tin rằng sự ức chế melatonin là nguyên nhân chính gây nên mối liên hệ giữa làm việc ca đêm và nguy cơ ung thư ở con người.



Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có lợi như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và trái cây, hạn chế thực phẩm giàu calo, đồ uống có đường và thịt chế biến sẵn cũng góp phần nâng cao hiệu quả ngừa ung thư.



Không lạm dụng rượu bia. Một cốc rượu to mỗi ngày có khả năng làm tăng 10% nguy cơ ung thư ruột. Ngoài việc chứa nhiều độc tố có hại cho gan, phụ nữ sử dụng nước uống có cồn cũng làm tăng nguy cơ ung thư vú 2%.

Thường xuyên thực hiện tầm soát ung thư, phát hiện các dấu hiệu bệnh sớm nhằm tác động kịp thời. Trong số các loại bệnh, cần đặc biệt cảnh giác với ung thư ruột, ung thư vú và ung thư cổ tử cung.

Cảnh giác cao độ với khí radon. Cơ quan Bảo vệ Môi trường Mỹ ước tính tỷ lệ các ngôi nhà chứa khí radon là 1/15. Ở đó, radon là một chất khí phóng xạ không màu, không mùi vị, không nhìn thấy bằng mắt thường và có trong sỏi, đá. Nó gây hại cho cơ thể, dễ gây ra căn bệnh ung thư phổi nguy hiểm.

Nuôi con bằng sữa mẹ. Phụ nữ cho con bú trong vòng một năm có thể giảm được 5% nguy cơ mắc ung thư vú so với thông thường. Duy trì cho con bú càng lâu thì nguy cơ mắc bệnh càng được hạn chế bởi nó cho phép giảm lượng hormon liên quan đến ung thư trong máu của người mẹ.
Trong khi đó, trẻ sơ sinh cần đảm bảo cho trẻ tiêm chủng viêm gan B nhằm ngăn ngừa nguy cơ ung thư gan; tiêm vắc xin vi rút gây u nhú ở người (HPV) để giảm thiểu nguy cơ ung thư cổ tử cung.


Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trẻ em. Ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia UV có hại, những tia này gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Tích cực sử dụng kem chống nắng , mặc áo, đeo kính râm, khẩu trang bảo vệ kết hợp “nói không” với giường chống nắng cũng là điều cần thiết để ngừa ung thư da.