10 cách để bạn không uống Ca-phê mà vẫn tỉnh sớm - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 10 cách để bạn không uống Ca-phê mà vẫn tỉnh sớm
Cà phê là tốt. Cà phê là tuyệt vời. Hơn một nửa số người lớn ở Mỹ nghĩ vậy, uống một tách hàng ngày . Thói quen đă được chứng minh là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường , trầm cảm và một số bệnh ung thư.

Trong khi nhiều người trong chúng ta tin tưởng vào một cốc để đánh thức chúng tôi dậy vào buổi sáng, uống cà phê không phải là cách duy nhất để tiếp sinh lực cho ḿnh những ngày trước. Cho dù bạn đang cố gắng để cắt giảm tiêu thụ cà phê của bạn hoặc đă bao giờ có thể làm nóng lên đến vị đắng của nước giải khát, kiểm tra 10 điều khác có thể tuyệt buổi sáng buồn ngủ của bạn.


Hăy thử một số động tác nhẹ

Getty Images
Việc di chuyển h́nh được gọi là "cá gây ra" - nằm phẳng trên lưng của bạn và mang lại bàn tay của bạn bên dưới hông của bạn . Sau đó, nâng ngực của bạn ở trên vai của bạn và kéo dài đầu của bạn trở lại từ từ. Fish tư thế chỉ là một động thái yoga giúp kích thích cơ thể - kiểm tra danh sách này là 10 tư thế để chống mệt mỏi cho một số chi tiết.

Cắn một miếng trái cây cung cấp năng lượng này là một cách ngon để cho cơ thể của bạn vào bánh. Táo có chứa các loại đường tự nhiên và carbohydrate khác mà có thể giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn . Các loại quả khác, như: chuối, cam, sẽ làm như vậy. Ghép nối trái cây với một protein, giống như một khẩu phần sữa chua Hy Lạp , cho cảm giác no lâu dài.

Lăn ra khỏi giường và làm việc

Nhóm bên ngoài cho một chạy buổi sáng có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm trong khi thoải mái dưới nắp ấm, nhưng viền lên lẻn bạn trong sáng đă được chứng minh để thúc đẩy tâm trạng và mức độ năng lượng của bạn. Tập thể dục phát hành endorphins mà sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt và chuẩn bị sẵn sàng hơn trong ngày. Bạn không cần phải đi trên một năm dặm chạy để gặt hái những lợi ích này. Hăy thử một cái ǵ đó giống như sự tập luyện bảy phút (mất khoảng cùng một lượng thời gian nó muốn lấy để nấu và uống một tách cà phê) và kiếm được cho ḿnh choáng váng.

Nhận Một số không khí trong lành Và tia nắng

Nếu bạn thực sự không xuống cho một buổi tập luyện vào buổi sáng, xem xét việc đi lại để đi dạo nhẹ nhàng để tăng của bạn. Các phương ngôn "hơi thở không khí trong lành" đă được chứng minh là làm giảm cảm giác căng thẳng và mệt mỏi. Bắt một liều buổi sáng mặt trời được liên kết với tâm trạng tốt hơn và thấp hơn chỉ số BMI - một double-win.

Tắm ṿi hoa sen lạnh

Có, đó là đau khổ (nhưng bạn sẽ quen với nó nếu bạn biến nó thành một thói quen), nhưng sự thay đổi tức th́ trong nhiệt độ thực sự có thể làm giảm căng thẳng và làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo hơn .

Nếu ư tưởng này là quá nhiều (hoặc quá lạnh) cho bạn, bắt đầu đơn giản bằng cách bắn tung tóe khuôn mặt của bạn với một số nước mát. Nó sẽ có quyền hạn giảm stress tương tự.

Uống một cốc nước lạnh toát

Vẫn cảm thấy nhiệt độ né? Thỏa hiệp bằng cách uống một cốc nước đá đầu tiên vào buổi sáng. Giống như khi tắm, nó sẽ kích hoạt adrenaline của bạn và tăng cường lưu lượng máu đến năo của bạn .

Hăy thử Chè

Nếu bạn thích các nghi lễ của nhấm nháp một cái ǵ đó ấm áp vào buổi sáng, trao đổi tách cà phê chè. Các thức uống chứa caffeine vẫn ( mặc dù ít hơn đáng kể ) cho một ít buzz, cũng như nhiều lợi ích khác , bao gồm cả việc tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm huyết áp.

Gọi Mẹ

Tṛ chuyện lên bất cứ ai mà bạn cảm thấy một mối liên kết chặt chẽ có thể giúp thu phí của bạn lên .

Nhưng mẹ có thể là tốt nhất vào nó. Cô có thể là một trong những bác kêu tên của bạn trong những ngày bạn ngủ trên một chiếc giường ngủ, và cô ấy vẫn có thể là một trong để kéo bạn từ trạng thái chếnh choáng của bạn. Nghiên cứu gợi ư chỉ gọi điện thoại mẹ thân yêu của bạn có thể giúp làm giảm cảm giác căng thẳng.

Hăy mát-xa cho bản thân

Một nghiên cứu cho thấy rằng thực hiện một chút bấm huyệt có thể hỗ trợ trong việc cung cấp một chút năng lượng. Như HuffPost báo cáo trong năm 2013 :
Nghiên cứu này đă kích thích t́nh nguyện năm điểm áp lực trên cơ thể cho mỗi ba phút: các đỉnh đầu, điểm giữa ngón cái và ngón trỏ, ngay bên dưới trung tâm của nắp đầu gối, dưới bóng của bàn chân và các cơ sở của cổ của bạn.

Hăy nghe nhạc riêng

Craft cho ḿnh một danh sách đóng gói với các giai điệu yêu thích của bạn cung cấp năng lượng sáng và lắng nghe nó trong khi bạn đang nhận được sẵn sàng vào buổi sáng. Nó sẽ giúp bạn lên jazz .
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

Hannanews
R4 Cao Thủ Vơ Lâm
Release: 11-15-2014
Reputation: 100


Profile:
Join Date: Sep 2014
Posts: 978
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	152.jpg
Views:	0
Size:	22.2 KB
ID:	689527
Hannanews_is_offline
Thanks: 1
Thanked 7 Times in 7 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 0 Post(s)
Rep Power: 11 Hannanews Reputation Uy Tín Level 1
 
User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC2

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 16:03.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04111 seconds with 14 queries