Lời khuyên cải thiện sức khỏe tim dành cho phụ nữ

[june04]

Nói phụ nữ có nhiều khả năng chết vì cơn đau tim hoặc đột quỵ so với ung thư vú thì thật khó tin. Tuy nhiên, bệnh tim và bệnh mạch máu đã cướp đi cuộc sống của nhiều phụ nữ gấp đôi so với tất cả các dạng ung thư. Tuy nhiên, phụ nữ có thể tự bảo vệ bản thân với những lời khuyên hữu ích sau đây.

Dành thời gian thư giãn
Thiền định hoặc chỉ đơn giản là vào căn phòng tối yên tĩnh trong vòng 20 phút khi bạn đi làm về. Căng thẳng gây hại đến tim và trực tiếp cũng như gián tiếp - bằng cách ngăn cản bạn thay đổi lối sống tốt cho trái tim. Và trong cuộc sống của một phụ nữ, căng thẳng công việc thường chỉ đơn giản là phức tạp căng thẳng gia đình. Hãy cho mình một khoảng thời gian nghỉ giữa hai thế giới của bạn.

Giúp gia đình có trái tim khỏe mạnh
Ăn uống lành mạnh và không uống rượu quá nhiều hoặc hút thuốc, khuyến khích con cháu nhận thức được tầm quan trọng của việc chăm sóc trái tim. Bằng cách đó bạn có thể ngăn ngừa bệnh tim ở thế hệ tương lai. Khuyến khích họ chủ động cùng với bạn. Họ tham gia vào việc chuẩn bị thực phẩm để tìm hiểu về thực phẩm"tốt" và "xấu".

Lắng nghe cơ thể của bạn
Đừng cho rằng nếu bạn không đau ngực thì bạn không bị đau tim. Các triệu chứng cơn đau tim ở phụ nữ có thể bao gồm yếu ớt cùng cực hoặc cảm giác tương tự như chứng khó tiêu. Vì vậy, chú ý đến cơ thể của bạn. Khảo sát những phụ nữ bị đau tim thấy rằng họ có thể biểu hiện một số triệu chứng duy nhất trong một tháng trước cơn đau tim, chẳng hạn như cảm thấy mệt mỏi bất thường, có vấn đề về ngủ, khó tiêu và tay chân yếu đi.

vietsn.com