5 dấu hiệu cho thấy bạn quá bận rộn với công việc!

[miro1510]

Là người của công việc là huy hiệu danh dự ngày này. Làm việc 60 giờ một tuần và thêm những email về đêm là một trong nhưng yêu cầu thực tế của một số ngành công nghiệp. Nhưng làm việc quá nhiều có thể gây trở ngại cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn, theo một đánh giá mới từ Đại học Georgia.
Danh sách của các hậu quả rất dài: căng thẳng, kiệt sức, trầm cảm, sức khỏe thể chất kém, và những xung đột trong công việc.
Vì vậy, ở đâu là ranh giới giữa làm việc hiệu quả và làm việc quá tải? Nếu bạn đang có đa số các dấu hiệu cảnh báo, đây có thể là lúc để sống chậm lại, tác giả nghiên cứu Malissa Clark, Ph.Dcho biết.

1. Bạn cảm thấy tội lỗi khi xem một trận cầu vào ngày chủ nhật.
Không thể tận hưởng một hoạt động khác ngoài công việc mà không cảm thấy lo lắng và tội lỗi?
"Liên tục ở mức giới hạn của mình sẽ làm bạn mệt mỏi," Clark nói. "Bạn cần nghỉ ngơi và phục hồi."
Những người hoàn toàn thoát khỏi văn phòng của mình và về nhà sẽ cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng so với những người đang bận rộn với công việc, một nghiên cứu mới đây tại Đức cho thấy. Những người nghiện làm việc bị căng thẳng và đau khổ, thậm chí vào buổi tối thứ sáu, theo nghiên cứu.
Cân bằng: Nếu bạn chỉ có thể khoanh vùng ra trên chiếc ghế dài, hãy thử một hoạt động hấp dẫn hơn sẽ làm cho đầu óc bạn nghỉ việc, Clark nói. Đặt cược tốt nhất của bạn: Chơi một môn thể thao cạnh tranh. Hãy thử lấy các chàng trai với nhau cho một trò chơi của pickup bóng, Clark đề nghị. Đổ mồ hôi có thể giúp bạn đối phó với sự căng thẳng, và các đối thủ cạnh tranh là ràng buộc để làm bạn bối rối, cô nói.
2. Bạn đang không thực sự hoàn thành bất cứ điều gì trong công việc.
Bạn sẽ nghĩ rằng nếu bạn làm việc 24/7, bạn sẽ đạt được nhiều hơn những người khác. Nhưng đó không phải là sự thật. Nghiên cứu cho thấy rằng những người làm việc liên tục quá nhiều giờ thực sự làm được ít hơn. Họ có thể căng thẳng và đót hết năng lượng và sự sáng tạo của bạn, Clark nói. Có thể bạn lúc nào cũng muốn bận rộn nên bạn tự tạo ra những việc làm thêm mà sẽ khiến bạn luôn luôn bận rộn. Bạn có thể làm cho một dự án phức tạp hơn thực tế hay dành nhiều thời gian hơn vào một công việc không cần thiết.
Cân bằng: Hãy xem xét cẩn thận danh sách những công việc phải làm, Clark nói, và nghĩ tới những gì là ưu tiên. Tập trung vào những yếu tố rất quan trọng và hạn chế việc lãng phí thời gian của bạn vào bất cứ điều gì mà bạn cảm thấy không thực sự cần thiết.
3. Đôi mắt của bạn căng ra
Những người nghiện làm việc đang mất đi dần thị giác của ho, theo một nghuên cứu gần đây. Liệu một đôi mắt 9-5 có giúp bạn làm tốt công việc? Yep, tiến sĩ Joshua Dunaief, một giáo sư nhãn khoa tại Đại học Pennsylvania cho biết. Khi bạn nhìn chằm chằm vào một cuốn sách, giấy tờ, hoặc một màn hình máy tính ở một cự ly gần trong nhiều giờ, bạn có thể dần dần phát triển bệnh cận thị, Dunaief nói. Dấu hiệu đầu tiên: trở nên khó nhìn thấy dưới ánh sáng thấp, giống như khi bạn đang lái xe vào ban đêm, ông nói.
Cân bằng: Nghỉ sau một thời gian nhìn vào những thứ ở ngay trước mặt của bạn có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm những tác hại cho mắt của bạn, Dunaief nói. Hãy đi bộ nhanh ra ngoài khi bạn có thể, ông nói. Khi bạn không thể ra khỏi bàn của bạn, ít nhất bạn có thể nhìn ra ngoài màn hình máy tính của bạn và tập trung mắt vào một cái gì đó xa giống như tường văn phòng của bạn một vài lần mỗi giờ, ông nói.
4. Gia đình của bạn liên tục phàn nàn về thời gian biểu của bạn.
Nó sẽ dễ dàng hơn để điều chỉnh những khiếu nại về bạn khi luôn là người bỏ quên bựa tối trong khi bạn luôn đưa tiền lương của bạn cho việc hỗ trợ các gia đình nhưng đó là một dấu hiệu xấu, Bryan Robinson.
"Bạn đang bị mất vai trò của bạn như là một người chồng và người cha nếu bạn không thiết lập ranh giới giữa công việc và cuộc sống gia đình," ông cảnh báo. "Những người dành quá nhiều thời gian để làm việc có tỷ lệ ly hôn cao hơn."
Cân bằng: Hãy thay đổi dựa vào những lời phê bình, Clark nói. Khi bạn bắt đầu nghe từ nhiều người rằng bạn đãgần như không còn ở xung quanh, đó là một dấu hiệu rằng bạn đang bỏ qua các mối quan hệ của bạn. Dành thời gian cho gia đình của bạn, hãy tạo ra những cuộc hẹn vào ban đêm nếu bạn có thể trước khi bạn mất những mối quan hệt này.
5. Bạn luôn luôn là người cuối cùng rời khỏi văn phòng.
Nếu tất cả mọi người trong công ty của bạn làm việc 60 giờ một tuần, sau đó bạn không có sự lựa chọn ngoài việc tham gia cùng họ. Nhưng nếu bạn luôn luôn ở lại muộn, bạn đang làm nhiều hơn những gì được mong đợi hay cần thiết, Clark nói. Bạn có thể gây ấn tượng với ông chủ của bạn trong thời gian ngắn, nhưng điều đó luôn luôn mang tác hại ngược lại, Robinson nói. Giờ có quá nhiều vấn đề liên quan đến bệnh lý, bao gồm cả bệnh tim. Điều đó có nghĩa là bạn đang đổi một vài giờ làm thêm trong tối nay với một vài ngày đau ốm sau đó.
Cân bằng: Chúng ta hãy thực tế lên. Nếu bạn là một kế toán, bạn không thể rời khỏi cơ quan lúc 5 giờ chiều trong mùa thuế. Thiết lập ranh giới là thực tế cho bạn, Robinson nói. Có lẽ điều đó đồng nghĩa với việc rời khỏi công ty lúc 6 giờ chiều, hoặc nghỉ cả ngày thứ Bảy và không kiểm tra email công việc của bạn. Nó có vẻ như không thể làm được thời gian đầu, Clark nói, nhưng bạn có thể rèn luyện mình để có thời gian nghỉ.
VietSN © Sưu Tầm