Đảm bảo mắt khỏe mạnh bằng cách nào?

[summer12]

Đừng cho rằng sức khỏe mắt ngoài tầm kiểm soát của bạn do di truyền hoặc do tuổi cao. Có một số lời khuyên bạn có thể làm theo để giảm nguy cơ phát triển các bệnh về mắt nghiêm trọng như đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp.

1. Khám mắt thường xuyên
Khám mắt có thể xem bản thân có mắc các bệnh như đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp trước khi tiến đến mù lòa. Hiệp hội nhãn khoa Mỹ khuyến cáo người lớn không có rủi ro lên đến 60 tuổi khám mắt hai năm một lần. Người lớn có nguy cơ bị các bệnh về mắt và người lớn trên 60 tuổi nên đi khám mắt mỗi năm một lần.

2. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Selen, kẽm, vitamin A, vitamin E và vitamin C rất cần thiết cho sức khoẻ của mắt. Thêm nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống để đảm bảo bạn có đủ các chất dinh dưỡng. Ăn khoai lang, cà rốt, cà chua, rau bina, cải xoăn, rau xanh collard, dưa đỏ, hải sản và đặc biệt các loại ngũ cốc.

3. Đeo kính râm
Kính râm không chỉ đeo để hợp thời trang - kính sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi tiếp xúc quá nhiều ánh nắng mặt trời, có thể dẫn đến đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Đeo kính râm, và thậm chí đội mũ, khi bạn dành nhiều thời gian ở ngoài trời.

4. Hãy tách ra khỏi máy tính
Nhìn vào máy tính trong thời gian dài khi làm việc trên máy tính có thể dẫn đến hội chứng mỏi mắt và suy giảm tầm nhìn, dẫn đến nhức đầu, mệt mỏi, khô mắt và khó tập trung. Trong khi tình trạng này không tiến triển thành bệnh về mắt nghiêm trọng hơn, nó có thể gây khó chịu và làm giảm năng suất. Thiết lập máy tính để màn hình hơi thấp hơn mắt và chân thẳng trên sàn nhà. Hãy để mắt bạn nghỉ ngơi bằng cách tập trung vào một điểm ở xa trong vài giây. Hãy đứng dậy 20 phút 1 lần.

5. Đừng ngủ khi đeo kính áp tròng
Ngủ khi đeo kính áp tròng có thể làm tăng nguy cơ phát triển nhiễm trùng mắt. Tháo kính áp tròng vào ban đêm trước khi đi ngủ và chắc chắn làm sạch và vệ sinh chúng đúng cách

6. Bỏ hút thuốc lá
Theo Viện Mắt Quốc Gia, hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, đục thủy tinh thể và tổn thương thần kinh thị giác. Nếu không được phát hiện sớm và điều trị đúng, những tình trạng này có thể dẫn đến mù lòa.

vietsn.com