Thói quen thường ngày gây BÉO BỤNG bạn nên loại bỏ ngay

[pizza]

Béo bụng, đối với phụ nữ là một trong số những mối quan tâm hàng đầu. Nhiều thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại là nguyên nhân không nhỏ khiến cho lớp mỡ cuốn quanh bụng bạn ngày một tăng lên.
Mỡ bụng không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây cảm giác khó chịu cho bạn. Đi cùng với đó là hàng loạt những bất tiện trong việc lựa chọn quần áo, sinh hoạt hàng ngày; thậm chí, đây còn là tác nhân làm tăng nguy cơ bệnh tật.



Những thói quen dưới đây có thể là các hoạt động bạn thường xuyên mắc phải gây nên hậu quả béo bụng không mong muốn.
Ăn tối muộn
Cuộc sống bộn bề hàng ngày khiến cho nhiều người không còn chú trọng quá nhiều tới bữa ăn tối. Đây là thói quen cần hạn chế để tránh những tác hại không đáng có. Ăn tối trễ không chỉ gây nên các chứng bệnh phổ biến, thậm chí, nó còn là nguyên nhân sản sinh những ảnh hưởng tiêu cực liên quan tới vóc dáng.
Ban đêm là thời điểm cơ thể cần được nghỉ ngơi sau một chuỗi những hoạt động thường nhật. Ăn muộn đồng nghĩa với việc làm đảo lộn nhịp sinh hoạt thông thường của cơ thể. Việc ngả lưng với một chiếc dạ dày căng tràn có thể gây nên khó tiêu, làm tăng nguy cơ phát triển acid reflux, từ đó gây nên béo bụng.
Để hạn chế điều này, tốt nhất nên có một bữa ăn cách giấc ngủ 3 tiếng và ăn nhẹ hoa quả nếu bạn thấy đói vào ban đêm.
Ăn uống khi tâm trạng không tốt
Nghe có vẻ phi lý nhưng thực chất, tâm trạng cũng là yếu tố rất quan trọng trong hoạt động ăn uống. Ở trạng thái buồn bã, chán nản hay thất vọng.., thông thường ta dễ rơi vào tình trạng lơ đãng trong bữa ăn, việc tiêu thụ theo đó cũng trở nên kém hiệu quả rõ rệt. Quá trình chuyển hóa dinh dưỡng vì thế cũng hạn chế, gây ứ đọng.
Cách tốt nhất để cải thiện điều này đó là cố gắng cân bằng cảm xúc, lấy lại bình tĩnh, thư giãn đầu óc để việc ăn uống sau đó trở nên nhẹ nhàng và trọn vẹn.
Thiếu ngủ
Đối với người trưởng thành, 7 – 9 giờ ngủ mỗi đêm sẽ đem lại cho cơ thể sức khỏe ổn định và năng lượng dồi dào nhất. Thiếu ngủ làm tăng cao hormone căng thẳng, kích thích việc thèm ăn, nhất là các thực phẩm có đường. Thói quen thức khuya, thiếu ngủ vì thế sẽ làm tích tụ một lượng mỡ bụng đáng kể.
Cải thiện điều này, đồng nghĩa với việc bạn phải cố gắng sắp xếp công việc, ổn định các hoạt động hàng ngày sao cho hợp lí, điều độ nhất. Từ đó, mang lại một giấc ngủ đủ, sâu, cải thiện trí tuệ cũng như vóc dáng.
Luôn trong tình trạng căng thẳng
Khi bị stress, cơ thể sản xuất ra cortisol - một hoocmon khuyến khích cơ thể bám vào chất béo xung quanh bụng làm vùng bụng "đột nhiên" tăng kích thước. Phụ nữ bị stress sẽ khó có được một giấc ngủ ngon, điều này làm gián đoạn việc sản xuất leptin, các hoocmon giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Đó là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn khi mệt mỏi và thèm chất béo từ đồ ăn nhanh.
Lười vận động
Trong thời buổi công nghệ thông tin phát triển rầm rộ, thì Internet cũng được coi là một trong những nhu cầu thiết yếu như cơm ăn, nước uống hàng ngày. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến thời gian vận động của con người ngày càng thu hẹp lại. Ngoài yêu cầu về công việc thì những cám dỗ của những trò giải trí trên mạng cũng khiến người ta dành nhiều thời gian cho internet hơn. Điều này khiến cơ thể bạn trở nên chậm chạp, trì trệ.
Theo lý thuyết, cơ thể được tạo nên để vận động. Để cơ thể trong trạng thái "tĩnh" thường xuyên và liên tục sẽ khiến quá trình vận động dừng lại tại một số nơi trên cơ thể. Khả năng đốt cháy calorie suy giảm từng phút, lượng enzyme chuyển hóa mỡ sụt đến 90% và hệ lụy đầu tiên sẽ là hiện tượng mỡ "đóng đô" tại vùng bụng.

pizza@Vietsn © sưu tầm