Bí quyết giúp bạn phòng ngừa UNG THƯ tốt nhất

[pizza]

Cum từ 'C-word' thường dùng để đề cập đến căn bệnh ung thư rất đáng sợ, nhưng nó có thể trở nên đáng sợ hơn nếu bạn hoặc bất kỳ người thân nào của bạn đang được chẩn đoán mắc căn bệnh này.
Nhưng, thực tế là hầu hết các bệnh ung thư có thể phòng ngừa bằng cách thay đổi lối sống, phát hiện và điều trị sớm.



Một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, ngủ tốt, tránh các sản phẩm độc hại, thuốc lá, vv là cần thiết. Hãy nhớ rằng, sự lựa chọn thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày của bạn có thể tạo ra một sự khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn.
Tuy nhiên, trì hoãn việc điều trị có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh, do đó dẫn đến tử vong do ung thư.
Trong ngày ung thư thế giới, các chuyên gia y tế hàng đầu đã đưa ra một vài lời khuyên hữu ích giúp bạn tránh xa bệnh ung thư:
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Các thực phẩm bạn ăn đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của bạn. Nguy cơ ung thư có thể được giảm bằng cách ăn một chế độ ăn uống giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Hạn chế ăn chất béo, đặc biệt là từ các nguồn động vật. Nên hạn chế tiêu thụ các loại thịt đỏ. Ngoài ra, ăn các thức ăn mặn và thực phẩm chế biến với muối nên được thực hiện ở mức độ vừa phải.
Tránh thuốc lá: Thuốc lá dưới mọi hình thức gây tổn hại rất lớn cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ phát triển ung thư. Trong khi hút thuốc có liên quan đến bệnh ung thư phổi, bàng quang, cổ tử cung và thận; nhai thuốc lá gây ung thư miệng và tuyến tụy.
Hạn chế rượu: Nếu bạn uống rượu, thiết lập giới hạn uống vừa phải. Các nghiên cứu cho thấy hai ly dành cho nam giới và một ly cho phụ nữ hàng ngày nên được coi là giới hạn.
Ngoài ra, một nghiên cứu mới đây đã tuyên bố rằng uống một ly nhỏ rượu vang mỗi ngày có thể cung cấp cho bạn một cơ hội tốt hơn để tránh suy tim so với những người không uống rượu.
Tập thể dục: Vận động 30 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ ung thư. Tập thể dục hàng ngày cũng sẽ giúp duy trì một trọng lượng lý tưởng mà có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư thận.
Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng trực tiếp: Luôn luôn sử dụng một loại kem chống nắng phổ rộng (UVA / UVB) có SPF 15 hoặc cao hơn bất cứ khi nào bạn bước ra ngoài nắng. Kéo dài thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây ung thư da, mà là một trong những loại phổ biến nhất của ung thư. Trong khi một mình kem chống nắng là không đủ để ngăn ngừa ung thư da, nó cũng là một trong những bệnh ung thư có thể ngăn ngừa hầu hết chỉ bằng cách làm theo một vài lời khuyên như:
Tránh tiếp xúc với nắng hay tắm nắng quá lâu, che diện tích tiếp xúc bằng quần áo, kiểm tra da của bạn mỗi tháng.
Chăm sóc y tế thường xuyên: Chăm sóc y tế thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tầm soát cổ tử cung, đại trực tràng và vú có thể giúp điều trị chúng trước khi chuyển thành ung thư.
Ngoài ra, loại vắc-xin trị u nhú ở người (HPV) và viêm gan B có thể giúp giảm nguy cơ ung thư.


pizza@Vietsn © sưu tầm