11 Loại thức ăn giảm béo tốt nhât.

[aheric]

1. Cam

Vitamin C giúp ích cho việc chuyển hóa các chất béo, là sự lựa chọn tốt cho việc giảm béo. Ăn nửa trái cam cho bữa sáng hoặc 30 phút trước bữa ăn chính giúp bạn cảm thấy no và hạn chế ăn quá độ.



2. Tiêu đen



Piperine, thành phần chủ chốt có trong tiêu đen, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể của bạn. Tiêu đen giúp ích cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

3. Quế



Quế vốn được biết là loại thực phẩm giúp giảm đường huyết, nó còn có thể ngăn chặn cơn thèm ăn. Thêm một chút quế vào trà, cà phê, yogurt là những biện pháp rất dễ thực hiện để chăm sóc sức khỏe cho bạn.

4. Trứng



Trứng chứa hàm lượng calo thấp và bao gồm 7 gram đạm, cũng hữu ích như các loại thực phẩm dinh dưỡng khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn trứng vào bữa sáng giúp bạn đốt cháy lượng calo trong ngày. Với vấn đề lượng cholesterol tăng cao trong cơ thể được đề cập trong thời gian gần đây, thì trứng với lợi ích trên được khuyên dùng.

5. Táo (và cái loại trái cây nói chung)



Trái cây không những giúp giảm cân, mà còn nhiều tác dụng hữu ích khác và còn rất ngon miệng nữa. Trái cây cũng tốt cho răng miệng, không gây tổn hại gì đến cơ thể. Ăn trái cây luôn vỏ cung cấp lượng chất xơ và nước, giúp bạn cảm thấy no.

6. Trà xanh



Trà xanh không những làm giảm lượng chất béo trong cơ thể mà thành phần phytochemical catechins còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Dùng trà xanh nóng rất tốt vì nó sẽ phát huy tối đa tác dụng. Thêm chanh hay mật ong vào không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn thưởng thức vị trà ngon miệng hơn.

7. Việt quất



Nếu bạn chỉ ăn bánh nướng muffin và bánh pancake có thành phần việt quất, thì vẫn chưa đủ. Qủa việt quất không chỉ giàu chất xơ không hòa tan, chứa chất chống oxy hóa, mà chỉ cần 1 nửa tách nước quả việt quất có chứa 40 calories. Hãy dùng thêm quả việt quất bằng cách làm salad hay nước ép.

8. Hạnh nhân



Mặc dù các loại hạt nói chung đều tốt cho việc giảm béo, nhưng hạnh nhân quả thực là hữu dụng nhất. Qủa hạnh nhân chứa chất đạm, xơ, chất béo tốt cho tim mạch. Rất tiện lợi, bạn có thể ăn chúng bất kỳ nơi đâu, bất cứ lúc nào.

9. Ớt.



Loại gia vị này có chứa thành phần capsaicin giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

10. Cà phê



Loại thức uống vốn được ưa chuộng nhất trên thế giới này cũng có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên nó chỉ đúng khi bạn không dùng kèm với đường hay kem. Vì cà phê có chứa cafein nên hãy cẩn thận vì tác hại của nó, bạn chỉ nên dùng 1-3 tách 1 ngày.

11. Rau cải



Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang giảm cân mà không ăn rau thì quả thật là một sai lầm. Rau có chứa chất dinh dưỡng rất tốt và cả chất xơ. Bạn nên ăn rau mỗi ngày, và cũng có thể dùng rau làm trộn để đổi khẩu vị.