Làm sao để biết chế độ ăn của bạn lành mạnh hay không? (Phần 1)

[june04]

Tiêu thụ chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Ngày nay, nhiều blog và các chương trình truyền hình đã đưa ra chế độ ăn kiêng cực đoan giúp giảm cân. Tuy nhiên, phần lớn trong số này là chế độ ăn không lành mạnh và có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

1. Chu kỳ kinh nguyệt bị gián đoạn

Khi chu kỳ hàng tháng của bạn dừng lại trong chương trình ăn kiêng, nó là một trong những dấu hiệu tồi tệ nhất chế độ ăn uống không lành mạnh. Điều này đòi hỏi bạn thực hiện những thay đổi nhanh chóng trước khi cơ thể bị tổn thương. Các khu vực có thể bị thiệt hại bao gồm hệ thống sinh sản; vấn đề hormone và một loạt các vấn đề khác.

2. Bạn ám ảnh với chất béo

Giảm cân giúp những người béo phì đạt được trọng lượng lý tưởng và lối sống lành mạnh. Trong chương trình giảm cân, nhiều cá nhân đếm lượng calo và chất béo họ tiêu thụ để tránh tiêu thụ quá nhiều. Điều này có nghĩa là ám ảnh sợ béo.

Cơ thể đòi hỏi chất béo để cung cấp năng lượng, đúng các chức năng của cơ thể như hệ tiêu hóa và hệ hô hấp trong số những người khác. Tiêu thụ chất béo rất quan trọng nhưng vì béo phì, mỡ chỉ được phép là những loại lành mạnh.

Chúng ta có thể ăn cá, có chứa nhiều chất béo omega 3 để bổ sung cho cơ thể.

3. Thực phẩm chế biến không hề tốt chút nào

Thực phẩm chế biến không tốt cho cơ thể mặc dù các nhà sản xuất cố gắng tạo ra những sản phẩm lành mạnh chất có thể. Những sản phẩm chế biến này cũng ngăn chặn việc giảm cân.

Các loại thực phẩm tốt nhất để tiêu thụ giúp giảm cân bao gồm cả các loại thực phẩm lành mạnh hơn là thực phẩm chế biến.

4. Dành nhiều thời gian trước gương

Ngắm mình liên tục trong gương để kiểm tra xem bạn gầy hay béo dẫn đến lối sống không lành mạnh. Bạn nên tập trung vào ăn uống lành mạnh và ngăn chặn đáng lo ngại béo thêm một chút.

vietbf.com