Làm sao để biết chế độ ăn của bạn lành mạnh hay không? (Phần 2)

[june04]

Dưới đây là những dấu hiệu chế độ ăn uống của bạn không lành mạnh.

5. Tóc mỏng và không khỏe

Tóc mỏng và không khỏe là dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống của bạn không tốt. Theo Health Consumer Digest, thực phẩm giàu protein như hạt tiêu và ăn các loại thực phẩm tăng cường tuyến giáp sẽ giúp mái tóc phát triển mạnh và trở nên khỏe mạnh.

Những thực phẩm khác giàu vitamin B như yến mạch, bơ, cá và hạt chi-a giúp cho tóc khỏe mạnh.

6. Bạn quan tâm quá nhiều đến lượng calo

Thực phẩm là nhiên liệu cho cơ thể và lượng calo thường được chuyển đổi thành năng lượng và sử dụng bởi cơ thể để thực hiện các chức năng khác nhau. Mặc dù nhiều người sử dụng lượng calorie như một cách giảm cân, điều này không lành mạnh.

Thay vì đếm lượng calo, tiêu thụ các loại thực phẩm cho đến khi no 80%.

7. Da bị xấu đi

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và thiếu sự chăm sóc thích hợp sẽ dẫn đến da khô và nứt. Khi làn da trở nên khô hoặc liên tục bị phá vỡ, nó có nghĩa là cơ thể bạn không đánh giá cao các chế độ ăn uống bạn thích.

Bạn cần bắt đầu tiêu thụ chất béo lành mạnh từ cá, protein sạch từ các loại hạt, rau và các sản phẩm sữa ít chất béo. Trong vòng một tuần, bạn sẽ có thể nhìn thấy kết quả tốt.

vietbf.com