Khám phá những thực phẩm có thể làm giảm nồng độ cholesterol tự nhiên (Phần 1)

[june04]

Bạn đang lo lắng về mức độ cholesterol? Có nhiều loại thuốc và các chất bổ sung được sử dụng để làm giảm mức độ cholesterol. Tuy nhiên, tất cả những loại thuốc bao gồm các yếu tố có thể sẵn có trong tự nhiên như trái cây, rau, các loại hạt cũng như trong đồ uống.

Đậu và đậu lăng

Thường xuyên ăn các loại đậu và đậu lăng có thể cải thiện cholesterol HDL. Chúng rất giàu chất xơ hòa tan. Chỉ cần làm salad để ăn trưa hoặc ăn tối miễn phí và chúng có thể giữ cho cholesterol trong phạm vi bạn muốn.

Việt quất

LDL hay cholesterol xấu là nguyên nhân của nhiều bệnh tim và quả việt quất chứa các chất chống oxy hóa gọi là pterostilbene làm giảm cholesterol LDL.

Rượu
Chỉ cần 40 ml rượu vang sau bữa ăn tối, bạn có thể làm tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu.

Uống nhiều nước hơn
Uống đủ nước có thể giữ cho bạn khỏi nhiều bệnh. Khi đó tính axit có thể làm tăng LDL cholesterol. Uống đủ nước có thể giữ cho máu sạch.

Đậu bắp và cà tím

Đây là những nguồn chất xơ hòa tan tốt làm giảm cholesterol. Những thực phẩm này cũng rất tốt cho sức khỏe vì chúng ít calo.

Lúa mạch

Lúa mạch rất tốt để tăng tỷ lệ HDL, LDL vì các chất xơ hòa tan chế độ ăn uống nó có.

Vì vậy, nếu bạn mong muốn có mức độ cholesterol ở mức bình thường, bạn phải bắt đầu bổ sung các yếu tố tự nhiên từ hôm nay.

vietbf.com