Bài tập mạnh giúp con người sống lâu hơn: Nghiên cứu

[sunshine1104]

Bài tập mạnh, loại làm cho bạn đổ mồ hôi, đỏ mặt và thở khó khăn, có thể tốt hơn so với tập thể dục vừa phải khi nói đến sống lâu hơn, các nhà nghiên cứu cho biết hôm thứ Hai.

Theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Úc dựa vào hơn 200.000 người trên 45 tuổi, và được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ (JAMA) Internal Medicine. Những người tham gia nghiên cứu được theo dõi trong hơn sáu năm.

Những người đã chạy bộ, thể dục nhịp điệu hay quần vợt - những bài tập mạnh cho 30 phần trăm của tập luyện hàng tuần của họ - có tỷ lệ tử vong thấp hơn những người đã tập thể dục vừa phải, như bơi lội, tennis xã hội, hoặc công việc gia đình 9 đến 13 phần trăm.

"Những lợi ích của hoạt động mạnh mẽ áp dụng cho nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi, và độc lập với tổng lượng thời gian dành cho việc vận động," tác giả chính Klaus Gebel từ Trung tâm của Đại học James Cook nói.

Hiện nay, Tổ chức Y tế Thế giới kêu gọi người lớn thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mẽ mỗi tuần. Nhưng các nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng việc đưa ra sự lựa chọn, mọi người nên lựa chọn một số bài tập cường độ cao hơn nếu họ có thể, và nếu bác sĩ đồng ý, các tác giả nghiên cứu cho biết.

Một nghiên cứu khác được công bố hôm thứ Hai tại các tạp chí Circulation, ấn phẩm của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, phát hiện ra rằng cái chết tim đột ngột trong các hoạt động thể thao là hiếm thấy ở những người trung niên, người có thể chất phù hợp.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét hơn 1.200 trường hợp ngừng tim đột ngột - khi tim ngừng đập do rối loạn điện trong các cơ quan mà dừng dòng máu - ở nam giới và phụ nữ trong độ tuổi 35-65.

Chỉ có năm phần trăm các trường hợp có liên quan xảy ra khi tập thể dục như chạy, bóng rổ hoặc đi xe đạp. Trong hai phần ba số trường hợp, bệnh nhân có bệnh tim mạch trước đó hoặc các triệu chứng trước khi ngừng tim đột ngột.

vietbf.com