Chú ý: TƯ THẾ NGỦ ảnh hưởng đặc biệt đến sức khỏe của bạn (Phần 2)

[hoalyly]

Bạn thường ngủ theo tư thế nào? Đây là một câu hỏi rất quan trọng. Không chỉ là bạn phải ngủ đủ giấc mà tư thế ngủ cũng rất quan trọng và nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.



1. Ngủ với gối ôm
Nếu nằm một tư thế ngủ yêu thích, bạn có thể ít bị đau và ngủ tốt hơn vào ngày hôm sau nếu bổ sung với một cái gối. Những người nằm ngửa có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới vòm của cột sống. Những người nằm nghiêng nên đặt một cái gối giữa hai đầu gối và những người nằm sấp nên đặt một chiếc gối dưới hông, chúng sẽ hỗ trợ các khớp và giúp họ thư giãn khi ngủ.

2. Nghiêng một bên và duỗi thẳng tay
Những lợi ích từ vị trí này là rất thoải mái. Tuy nhiên, nó có thể gây ra đau vai và cánh tay, vì các dây thần kinh đang bị áp lực và lưu lượng máu bị hạn chế.

3. Vị thế của thai nhi
Nếu bạn có vấn đề với ngủ ngáy hoặc nếu bạn đang mang thai, đây là một vị trí ngủ tốt cho bạn. Nằm cuộn tròn với cằm nghiêng xuống và đầu gối kéo lên có vẻ ấm cúng, nhưng nó có thể gây tổn hại cho cổ và lưng.

4. Năm ngửa, hai tay rang rộng
Hầu hết mọi người tin rằng đây là tư thế ngủ tốt nhất cho cột sống và cổ của bạn, nhưng chỉ khi bạn không dùng quá nhiều gối. Vì vậy, những người nằm ngửa có nhiều khả năng ngáy và thường hay bị ngưng khi ngủ với tư thế này.

hoalyly@vietbf sưu tầm