Người mới tập gym đều mắc những sai lầm dưới đây (Phần 2)

[sunshine1104]

Làm gì lần đầu tiên, chúng ta cũng không khỏi tránh những sai lầm thường gặp. Nhưng nếu tập gym mà bạn “đi phải những vết xe đổ” này thì không hề tốt cho bạn chút nào. Nó sẽ khiến mọi công sức của bạn đổ xuống sông xuống biển.

Chỉ tập cardio (chạy bền, đạp xe đều đặn)

Chỉ tập cardio, bạn không thể có cơ thể săn chắc. Bạn nên thêm những bài tập nâng tạ, kéo cáp... vào ngày tập.

Không ăn trước khi tập

Nạp năng lượng trước khi tập gym là tối cần thiết. Bạn nên ăn bữa nhẹ trước khi tập 30 phút để cơ thể lấy sức bắt đầu quá trình đốt calo.

Tập quá nhiều và ngủ quá ít

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đến cân nặng và sức khỏe. Nếu cảm thấy quá mệt, hãy ngủ một giấc trước khi bước vào phòng tập.

Đặt mục tiêu phi thực tế

Tập luyện là quá trình, và bạn cần nhiều hơn vài tuần để thấy được kết quả. Hãy kiên trì dốc sức và ngày nào đó, bạn sẽ cảm thấy mình được đền bù xứng đáng.

vietbf.com