Cải thiện sức khỏe MẮT chỉ bằng chú ý đến chế độ ăn uống

[sunshine1104]

Một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể của chúng ta là đôi mắt. Thông thường, rất nhiều các quá trình thoái hóa tự nhiên liên quan đến đôi mắt không thể đảo ngược. Nhưng có một số điều quan trọng chúng ta có thể làm gì để duy trì sức khỏe mắt và tránh các vấn đề. Đây là những loại thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe và chức năng của đôi mắt.



Cá


Các tế bào có trong võng mạc có chứa chuỗi dài axit béo. Cá nước lạnh như cá ngừ, cá hồi, cá mòi và cá thu rất giàu axit béo omega-3. Đây có thể giúp bảo vệ chống khô mắt, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Rau lá xanh

Rau lá xanh ví dụ như rau bina, cải xanh, cải xoăn và những loại rau tương tự như thế. Những loại thực phẩm tự nhiên chứa zeaxanthin và lutein. Đây là những sắc tố giúp ngăn chặn phát triển thoái hóa điểm vàng.

Ngũ cốc

Ngũ cốc có chỉ số đường huyết thấp và có thể giúp bạn giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi. Kết hợp ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống sẽ cung cấp cho cơ thể đủ vitamin E, niacin, kẽm cần cho sức khỏe.

Trái cây họ cam quýt và quả mọng

Trái cây tươi như cam, chanh, bưởi cung cấp vitamin C. Thường xuyên tiêu thụ các loại trái cây họ cam quýt và quả mọng sẽ giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và các bệnh khác về mắt.

vietbf @ sunshine1104