Muốn có đôi chân đẹp như hoa đán thì đọc bài này nhé

[thactrang]

Những cô gái may mắn thường được trời phú cho cặp chân dài miên man và trắng muốt. Nhưng muốn giữ gìn nó thì không phải điều đơn giản. Các hoa đán của chúng ta phải dành 1 khoảng thời gian nhất định để luyện tập.

Hoa hậu Thế giới Trương Tử Lâm

Trong làng giải trí Trung Quốc, Trương Tử Lâm là người đẹp luôn gây ấn tượng mạnh nhất trong các bức ảnh bởi chiều cao đáng nể 1m82. Mỹ nhân họ Trương cũng có đôi chất dài nhất nhì Trung Quốc: 1m22. Để đôi chân luôn thon thả, gợi cảm, hàng ngày, hoa hậu thế giới 2007 thường tới phòng tập 40 phút mỗi ngày và thực hiện nhiều bài tập khác nhau như aerobic, chạy bộ, bơi và các bài tập nâng chân…

Hoa hậu Trương Tử Lâm

Bên cạnh đó, để làn da luôn mịn màng và giữ cân nặng ổn định, cô thường uống một cốc nước chanh hoặc cam mỗi sáng. Bữa sáng của Trương Tử lâm là salad quả bơ trộn trứng với sốt tiêu. Các bữa trong ngày, Trương Tử Lâm đều chọn các loại cháo, súp như cháo móng giò, súp thịt bò để bổ sung collagen.

Trương Tử Lâm có cặp chân dài 1m22

Siêu mẫu Liu Wen

“Thiên thần nội y” Liu Wen cao 1m77 với “vũ khí” là cặp chân thon dài. Mỗi tuần, Liu Wen đều đến phòng tập từ 3 – 5 lần dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng. Cô cũng chăm chỉ tập các bài tập squat, kick box, chạy bộ và bơi.

Để đôi chân luôn đẹp, Liu Wen đã thực hiện nhiều bài tập khác nhau như:

- Đứng thẳng, tay đặt trên hông và nâng chân cao, mỗi lần giữ 45 giây.

- Tập squat: Hạ thấp hông, gập gối với góc vuông 90 độ và giữ nguyên vị trí trong 45 giây mỗi lần.

- Nâng 1 chân và 2 tay cho chạm mũi giày nhiều lần…

Liu Wen

Diễn viên Đường Yên

Đường Yên không quá cao nhưng cô có đôi chân thon và dài. Mỗi tuần, Đường Yên đều chăm chỉ tập yoga 3 lần, kết hợp với chế độ ăn kiêng và uống nước táo để giữu dáng.

Riêng với đôi chân, Đường Yên cũng áp dụng nhiều bài tập riêng như:

- Nằm nghiêng bên phải, chống khuỷu tay phải và nâng thẳng chân trái thật chậm. Làm tương tự 10 lần trước khi chuyển sang chân phải.

- Chống tay vào tường, đứng thẳng, trọng tâm cơ thể rơi vào chân phải và dùng chân trái đá ra phía sau. Làm tương tự vài lần trước khi chuyển sang chân phải.

- Nằm trên giường, tay đặt xuôi theo chân. Chân duỗi thẳng, chụm vào nhau. Dùng hông để nâng chân lên thành góc 90 độ, giữ nguyên vài giây trước khi hạ xuống. Lặp lại 20 lần mỗi bên.

- Đúng thẳng, tay duỗi tự nhiên, chân mở rộng bằng vai. Tập squat: gập gối, hạ thấp hông.

Đường Yên

Siêu mẫu – diễn viên Lâm Chí Linh

Người đẹp Đài Loan Lâm Chí Linh cao 1m75 và có cặp chân dài 1m12, chiếm 64% chiều dài cơ thể và được cho là một tỷ lệ siêu chuẩn.

Để giữ gìn cặp chân “báu vật” này, nữ hoàng quảng cáo xứ Đài thường tập các bài tập gập gối, nâng chân, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để tránh tích mỡ ở đùi. Cụ thể, các bữa ăn của Lâm Chí Linh là sự quay vòng của các loại hoa quả như táo, dưa và các loại ngũ cốc như đậu, đại mạch…

　　

Lâm Chí Linh

Nếu bạn cũng ao ước sở hữu đôi chân như vậy thì hãy bắt tay vào tập ngay hôm nay và phải kiên trí nhé.