Bí quyết tránh cho cơ thể không bị sốc nhiệt vào mùa đông

[Hanna]

VBF-Sự thay đổi bất ngờ giữa nóng và lạnh của cơ thể sẽ gây ra hiện tượng bị sốc nhiệt rất nguy hiểm cho sức khoẻ. Sau đây là những lưu ý sẽ giúp bạn tránh khỏi tình trạng này trong mùa đông sắp tới.
Nguy hiểm khi bị sốc nhiệt

Sốc nhiệt là trạng thái thay đổi nhiệt độ của cơ thể một cách đột ngột, như từ lạnh sang nóng, từ nóng sang lạnh, hoặc từ nóng tới nóng đột ngột, từ lạnh tới lạnh đột ngột… và đây là trạng trái cực kỳ nguy hiểm, thậm chí có khả năng dẫn tới tử vong.

Lý giải về tình trạng sốc nhiệt, các chuyên gia Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) nhiệt độ giảm đột ngột dẫn đến thay đổi môi trường sống làm cho cơ thể con người phải tiêu tốn nhiều năng lượng, sức đề kháng giảm. Vì vậy, những người thể trạng yếu hoặc không thích nghi kịp rất dễ bị nhiễm bệnh.

Hậu quả của việc thay đổi nhiệt độ đột ngột, nhẹ thì có thể khiến cơ thể biểu hiện mệt mỏi, lờ đờ, nói lắp, đau đầu, chóng mặt. Trong trường hợp nặng, có thể làm nhịp tim và hơi thở lúc đầu nhanh, sau đó chậm dần, khó thở, thậm chí dẫn đến trạng thái hôn mê và có khi dẫn đến tử vong.

Thêm vào đó, điều kiện môi trường mưa ẩm còn rất thuận lợi cho các mầm bệnh (vi khuẩn, virus) phát triển và lây lan, làm tăng nguy cơ mắc bệnh của con người như cảm, cúm, bệnh đường hô hấp (viêm phế quản, viêm phổi), tiêu chảy, sởi, rubella, thủy đậu...
Dấu hiệu và triệu chứng sốc nhiệt thường gặp gồm có nhịp tim nhanh, thở nhanh và nông, huyết áp tăng cao hoặc hạ thấp, ngưng đổ mồ hôi, dễ bị kích thích, lú lẫn hoặc bất tỉnh, cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng, đau đầu, buồn nôn, ngất xỉu…

Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo mọi người dân cần quan tâm, chủ động thực hiện các biện pháp nâng cao sức khỏe, phòng chống bệnh tật khi thời tiết đột ngột thay đổi.

Cách phòng tránh sốc nhiệt khi thời tiết chuyển lạnh

Giữ ấm cơ thể

Khi thời tiết bắt đầu lạnh chúng ta cần giữ ấm cho cơ thể là điều rất quan trong nhất là những bộ phận dễ bị lạnh như cổ, tai, mũi, tay, chân, lưng…
Tránh tiếp xúc đột ngột với không khí lạnh khi đi từ trong nhà ra bên ngoài và tuyệt đối không nên lao ngay ra ngoài khi thời tiết trong nhà và ngoài trời chênh lệch nhau quá nhiều bởi điều này cũng rất dễ gây ra sốc nhiệt.

Vệ sinh cá nhân

Đối với trẻ nhỏ cần giữ vệ sinh, nhất là đường hô hấp họng, miệng, mũi, hầu để tránh mắc các bệnh do vi sinh vật gây ra. Nên súc họng bằng nước muối sinh lý hàng ngày.
Đặc biệt tuyệt đối không nên tắm khuya hoặc tắm quá lâu bởi như vậy sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để chống lại bệnh tật, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, hạn chế ăn và uống các đồ lạnh. Theo các chuyên gia của Cục Y tế dự phòng, chúng ta nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh để giúp cơ thể tăng cường vitamin, nâng cao sức đề kháng, cân đối các nhóm dưỡng chất tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Khi thời tiết chuyển lạnh là lúc bạn nên chuyển sang ăn nhiều đồ ăn có tính ấm, hạn chế ăn đồ lạnh. Bạn cũng có thể nêm những loại gia vị có tính ấm như hành, tỏi, gừng, quế... Những loại gia vị này có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích tiêu hóa.

Hạn chế các chất béo có hại như mỡ động vật, đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp. Không nên ăn quá nhiều muối, tránh xa các đồ uống có cồn bởi chúng có thể gây hại cho huyết áp tăng nguy cơ đột quỵ. Để phòng bệnh, các chuyên gia đều cho rằng nên duy trì thói quen uống nhiều nước ấm hàng ngày.

Tập thể dục
Tập thể dục trong trời lạnh cũng rất tốt, nhưng quan trọng là cơ thể bạn phải được giữ ấm. Các chuyên gia khuyên bạn nên vận động nhẹ một chút trước khi bắt đầu các hoạt động mạnh mẽ để cơ thể bạn thích nghi với nhiệt độ. Sự thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột trong thời tiết lạnh có thể là một nguy cơ cho tim.

Thời điểm phù hợp nhất trong ngày để tập thể dục vào mùa đông là 15-17h hoặc 17-19h. Khi đó, thời tiết ấm áp nhất trong ngày, đồng thời cơ thể chúng ta cũng khỏe mạnh nhất, có thể đốt được nhiều calo khi tập.

Cảnh giác với các tác nhân gây bệnh

Bên cạnh đó, các chuyên gia còn khuyến cáo để phòng bệnh chúng ta cần đảm bảo vệ sinh môi trường, giữ ấm nhà cửa và tiêm vắc xin phòng bệnh. Tránh tiếp xúc với những người đang có dấu hiệu bị các bệnh truyền nhiễm như cúm, bệnh đường hô hấp, tiêu chảy, sởi, rubella, thủy đậu. Khi có các dấu hiệu nghi bị bệnh cần đến ngay cơ sở y tế để được khám, xử trí kịp thời.

Chú ý, khi nạn nhân bị sốc nhiệt, chúng ta cần đưa ngay tới nơi có nhiệt độ ổn định, nhanh chóng làm ấm cơ thể cho nạn nhân và gọi cấp cứu kịp thời.