Lợi ích không ngờ từ giấc ngủ trưa

[Romano]

VBF-Nhiều người hiện nay do áp lực công việc nên không có thói quen ngủ trưa và điều này đã vô tình gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy bạn hãy nên tự quay lại để có giấc ngủ trưa với nhiều tác dụng ngoài mong đợi.Ngay cả khi chúng ta đang dùng một phần ba cuộc đời của mình để ngủ, một chuyên gia người Úc cho rằng chúng ta đều đang ngủ sai cách.
Theo bà Fiona Kerr, chuyên gia thần kinh của Đại học Adelaide, chúng ta nên tự thưởng cho mình một giấc ngủ trưa ngắn để có thể hoạt động hết công suất trong thời gian còn lại của ngày.
Ngay cả khi chúng ta đang dùng một phần ba cuộc đời của mình để ngủ, một chuyên gia người Úc cho rằng chúng ta đều đang ngủ sai cách.
Theo bà Fiona Kerr, chuyên gia thần kinh của Đại học Adelaide, chúng ta nên tự thưởng cho mình một giấc ngủ trưa ngắn để có thể hoạt động hết công suất trong thời gian còn lại của ngày.
Tuy nhiên, bà cũng cảnh báo: “Nếu giấc ngủ kéo dài từ hơn 30 phút đến 60 phút thì lại không tốt, vì lúc đó não bộ của bạn sẽ nghĩ nó đang ở chế độ REM (Rapid Eye Movement – giai đoạn xuất hiện ngủ mơ)”.
Đối với những người không quen ngủ trưa, bà Kerr đưa ra cách thực hành để tập thói quen này: “Ban đầu, cố gắng tìm nơi yên tĩnh và tối, cắt giảm kích thích các giác quan càng nhiều càng tốt. Thư giãn trong vòng 20 phút và tập trung vào hơi thở của mình. Như vậy, ngay cả khi bạn không ngủ được, bạn vẫn cảm thấy tỉnh táo.”