Cách giúp bạn ngủ ngon nhất mà không cần gì cả

[therealrtz]

Một công bố mới đây của bà Natalie Dautovitch vốn là Giáo sư Tâm lý học tại Đại học Alabama và là phát ngôn viên chính thức của Hiệp hội giấc ngủ quốc gia Mỹ khiến mọi người không ngờ để có giấc ngủ ngon thực sự lại là thế này. Mỗi đêm ngủ bạn có đắp chăn thì chỉ đắp lên bụng và ngực còn hãy thò chân ra ngoài nha, vì thò chân ra khỏi chăn thực sự mới là cách giúp nhanh ngủ ngon nhất đó. Mọi người hãy áp dụng ngay từ hôm nay.




Đây là kết quả sau nhiều năm nghiên cứu mối liên hệ chặt chẽ giữa nhiệt độ cơ thể và giấc ngủ.

Từ lâu, khoa học đã công nhận rằng thân nhiệt cao sẽ giữ cơ thể tỉnh táo. Do đó, không quá bất ngờ khi kể từ lúc lơ mơ ngủ, thân nhiệt cơ thể sẽ bắt đầu hạ thấp dần. Theo bảng phân tích cụ thể, trong giai đoạn ngủ sâu nhất, nhiệt độ cơ thể sẽ thấp hơn từ 0,5 cho đến 1,5 độ C so với mức thân nhiệt lúc bình thường. Từ đó, một số nhà khoa học tin rằng nhiệt độ mát hơn sẽ dễ gây buồn ngủ hơn và thực hiện các thí nghiệm kiểm chứng.

Bà Dautovitch nhận định con người có khuynh hướng ngủ ngon nhất khi nằm trong phòng có nhiệt độ từ 18 đến 22 độ C. Tất nhiên khi bắt đầu ngủ, quá trình giảm nhiệt sẽ diễn ra tự nhiên nhưng ta vẫn có thể chủ động dùng các biện pháp hạ thân nhiệt để mau chóng ngủ sâu hơn. Trong đó, thò chân ra khỏi chăn là biện pháp hữu hiệu và đơn giản nhất.

Therealtz © VietBF