Tránh uống nước vào một số thời điểm dù nước rất tốt

[nguoiduatinabc]

Nước là một loại thức uống rất tốt cho sức khoẻ.Nhưng nếu uống nước vào những thời điểm sau sẽ trở nên không tốt cho sức khoẻ.Vì vậy,uống nước cũng phải uống đúng cách và đúng thời điểm để không gây hại cho sức khoẻ.



Khi bạn đã uống quá nhiều nước

Tình trạng này rất hiếm, nhưng không phải là không thể. Uống quá nhiều nước cũng có thể đặt sức khỏe bạn vào chốn nguy hiểm. Khi cơ thể dư thừa nước sẽ gây nên tình trạng gọi là hạ natri máu do máu bị pha loãng. Chẳng hạn như các vận động viên chạy marathon, thường uống nước trên suốt chặng đường đua (hoặc sau khi về đích), có thể khiến tế bào bị sưng phù và gây buồn nôn, nôn, co giật, thậm chí là tử vong.

Bên cạnh đó, tình trạng hạ natri máu còn có thể do nhiều nguyên nhân khác, như do bệnh gan, thận, một số loại thuốc nhất định.

Khi nước tiểu trong

Vậy làm thể nào để biết bạn đã uống đủ nước, không quá thừa, không quá thiếu. Có thể nhiều người đã nghe về quy tắc 8 ly nước, nhưng thay vào đó, bạn nên chú ý nhiều hơn vào màu sắc nước tiểu. Nếu chỉ thấy nước tiểu màu trong ở bồn cầu, thì bạn có thể giảm lượng nước uống đi một chút. Nếu nước tiểu màu vàng đậm hơn, thì đó là dấu hiệu cơ thể bạn cần bổ sung thêm nước.

Khi ăn bữa chính

Nhiều người muốn giảm cân thường hay có thói quen uống nước trước bữa ăn. Khi uống một ly nước trước bữa ăn thì tự nhiên bạn sẽ ăn ít đi do nước đã chiếm một phần thể tích đường tiêu hóa. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước trước bữa ăn chính có thể chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu do đầy bụng, việc tiêu hóa cũng gặp khó khăn hơn.

Khi vận động nặng kéo dài

Cơ thể chúng ta sẽ mất nhiều chất điện giải như kali, natri qua mồ hôi. Nếu bạn đổ quá nhiều mồ hôi, bạn sẽ cần bổ sung những chất thiết yếu trên vốn không có trong nước tinh khiết. Vậy khi này bạn cần uống loại nước nào? Thay vì uống nước thể thao, nước dừa là lựa chọn tốt hơn cả. Nước dừa là loại nước tự nhiên giàu natri, kali, vitamin C và nhiều chất xơ sẽ cung cấp đầy đủ những chất cần cho sự hồi phục sau quá trình tập nặng.

Khi nước chứa bí mật chẳng ngọt ngào

Mọi người thường không muốn uống nước lọc khi có đủ những chai nước ngọt hấp dẫn bên cạnh. Nhưng những chai nước ngọt đó lại không ngọt ngào chút nào, chúng thường chứa các chất làm ngọt vốn có liên quan với tăng cảm giác thèm ăn, tăng cân, theo các nghiên cứu. Uống nước đóng chai thương mại như vậy thường là lợi bất cập hại. Thay vào đó, bạn nên uống nước lọc và pha thêm những thứ tự nhiên như chanh, dưa chuột, dưa hấu, thảo dược… vừa hấp dẫn, lại có lợi cho sức khỏe.