TQ: Cụ bà thọ 130 tuổi chia sẻ bí quyết sống lâu khỏe mạnh

[june04]

Một cụ bà ở Trung Quốc sống đến 130 tuổi vẫn khỏe mạnh. Cụ bà cao tuổi lần đầu chia sẻ bí quyết sống lâu của mình. Cụ A Lệ Mễ Hãn Sắc Y Đề đã được ghi danh vào sách kỷ lục Guinness.

Cụ bà A Lệ Mễ Hãn sinh tại Tân Cương vào ngày 25 tháng 6 năm 1886, tức năm Quang Tự thứ 12 dưới thời nhà Thanh (Trung Quốc).

Từ năm 2010, cụ bà A Lệ Mễ Hãn đã xếp thứ 2 trong số 10 người sống lâu nhất Trung Quốc theo danh sách thống kê của Hội người cao tuổi nước này. Vào thời điểm đó, người giữ vị trí thứ nhất là cụ ông Ba Lã Mã Mỹ Trân với số tuổi là 127.

Sau khi ông Ba Lã Mỹ Trân qua đời vào năm 2013, cụ bà A Lệ Mễ Hãn Sắc đã chính thức trở thành người có tuổi thọ cao nhất Trung Quốc tính đến thời điểm hiện tại. Danh hiệu này đã giúp cụ bà được ghi danh vào sách kỷ lục Guinness.

Chân dung cụ bà sống qua 3 thế kỷ - A Lệ Mễ Hãn Sắc Y Đề

Sở hữu tuổi thọ đáng nể, nhưng bí quyết dưỡng sinh trường thọ của cụ bà 130 tuổi này lại chỉ gói gọn qua những phương pháp đơn giản dưới đây.

1, Đừng để bản thân nhàn rỗi, lao động có thể kéo dài tuổi thọ

Một trong những bí quyết giúp cụ bà A Lệ Mễ Hãn Sắc sống khỏe mạnh qua 3 thế kỷ là lao động hăng say bất chấp tuổi tác. Khi còn trẻ, bà A Lệ Mễ Hãn Sắc quanh năm làm việc đồng áng. Bất kể công việc nào của nhà nông bà cũng đều làm thành thạo.

Tới lúc có tuổi, cụ bà vẫn không để mình nhàn rỗi bằng cách lao động với những hình thức hợp thể trạng và tuổi tác hơn. Thường xuyên lao động giúp cơ thể của cụ bà luôn được rèn luyện, gân cốt được thư giãn và tăng khả năng lưu thông máu.

Lười biếng là một trong những kẻ thù của tuổi tác. Thuật dưỡng sinh Trung Hoa cũng cho rằng, người cần cù lao động ắt sẽ trường thọ, kẻ biếng nhác ắt sẽ đoản mệnh.

Kiên trì lao động, vân động vừa phải là những yếu tố không thể thiếu nếu muốn kéo dài tuổi thọ. Lao động suốt đời - đó là nguyên tắc mà hầu hết những người trường thọ trên thế giới đều tự mình rèn luyện và theo đuổi.

Trên thực tế, lao động chính là một trong những phương pháp dưỡng sinh, kéo dài tuổi thọ mà ai cũng làm được. Bà A Lệ Mễ Hãn Sắc là một minh chứng tiêu biểu cho điều này

2, Sinh hoạt có quy luật

Hơn một thế kỷ qua, cụ bà A Lệ Mễ Hãn Sắc luôn duy trì nguyên tắc làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ.

Mỗi ngày cụ bà luôn ngủ trước 10h tối và thức dậy vào lúc 5-6 giờ sáng để đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng. Trong ngày, cụ bà luôn ăn sáng vào khoảng 8h, ăn trưa vào khoảng từ 12-13 giờ.

Trung y cho rằng, cảnh giới cao nhất của dưỡng sinh là "thiên nhân hợp nhất" (con người, trời đất và thiên nhiên hòa hợp). Lý giải trên góc độ thói quen sinh hoạt, "thiên nhân hợp nhất" là bắt đầu làm việc vào lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi khi mặt trời lặn.

Thói quen ngủ trước 10h tối của cụ bà A Lệ Mễ Hãn Sắc đặc biệt tốt cho việc bảo vệ gan, thanh lọc độc tố trong cơ thể. Ngoài ra, việc duy trì ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp cụ bà 130 tuổi này có được thần trí minh mẫn ở tuổi "xưa nay hiếm".

3, Rèn luyện để có đôi chân khỏe mạnh

A Lệ Mễ Hãn Sắc Y Đề không bao giờ thích ngồi yên hay nằm yên một chỗ quá lâu. Cụ bà thường xuyên vận động, đi lại để có được đôi chân khỏe mạnh.

Bà quan niệm "chân khỏe, thân thể khỏe", người cao tuổi thường trở nên yếu cũng bởi vì đôi chân yếu dần theo năm tháng.

Đặc biệt, cụ bà A Lệ Mễ Hãn Sắt có thói quen đi chân không và rất ít khi đi giày. Đôi chân chắc khỏe, linh hoạt của cụ bà sắp bước sang tuổi 131 này chính là minh chứng cho sức khỏe đáng nể và phương pháp dưỡng sinh đúng đắn.

Hạn chế ngồi lâu, nằm lâu và thường xuyên đi lại cũng là một trong những bí quyết dưỡng sinh của cụ bà 130 tuổi này

4, Ăn nhiều ngũ cốc, ít uống thuốc bổ

Theo chia sẻ của A Lệ Mễ Hãn Sắc Y Đề, cụ bà rất thích ăn những món thanh đạm và bổ dưỡng như các món canh, cháo gạo, thức ăn làm từ bột mì…

Bà A Lệ Mễ Hãn Sắc cũng thường duy trì một bữa tối đơn giản chỉ với canh cải và bánh nang (món ăn phổ biến của người Duy Ngô Nhĩ tại Trung Quốc).

Đặc biệt, cụ bà 130 tuổi này có nguyên tắc không bao giờ uống bất kỳ một loại thuốc bổ nào. Cụ bà cho rằng "chìa khóa" của việc kéo dài tuổi thọ không nằm ở những loại thuốc bổ mà chủ yếu xuất phát từ chế độ dinh dưỡng thanh đạm, lành mạnh.