Sau khi sinh con người mẹ để nhanh chóng phục hồi và lấy lại vóc dáng thon gọn.Bà mẹ Việt hai lần sinh con ở Mỹ này dù không kiêng tắm gội trong thời gian ở cữ.Nhưng chị vẫn thường làm điều này.
Cả 2 lần sinh con ở Mỹ nhưng chị Kelly Huỳnh (28 tuổi, sinh sống tại Tigard Oregon) đều rất chú trọng đến việc làm đẹp trong thời gian ở cữ. Chị cho biết sau khi sinh con, chị không kiêng tắm gội như quan niệm của các mẹ Việt trước đây nhưng chị lại rất chú ý đến việc xông, hơ, đắp mặt nạ và chườm muối nóng để cơ thể nhanh chóng phục hồi và lấy lại vóc dáng, da dẻ.
Trong 9 tháng mang bầu, chị chỉ tăng 8,5kg.
Vòng bụng của chị nhỏ dần ngay sau sinh con 8 ngày.
Dù mới sinh con chưa đầy 1 tháng nhưng bà mẹ 2 con đã nhanh chóng giảm cân, giảm eo. Chị đã dành thời gian chia sẻ bí quyết chăm sóc, làm đẹp sau sinh của mình với các bà mẹ trẻ.
Mang bầu: Chủ yếu ăn rau củ quả, giảm tinh bột và đường
Chị mới sinh mà vóc dáng đã gọn gàng quá, xin hỏi trong thời gian mang bầu chị tăng nhiều kg không?
Lần một mình chỉ tăng 7,5kg, em bé 38 tuần nặng 3kg. Sau sinh một tháng mình xuống ký bằng lúc chưa sinh và vòng eo nhỏ lại gần như lúc chưa sinh con. Đến lần thứ 2 này mình tăng 8,5kg, em bé 39 tuần và được 3,1kg.
Chị có thể chia sẻ về chế độ ăn uống khi mang bầu để không bị tăng cân quá nhiều mà con vẫn đủ chất phát triển không?
Thực đơn chủ yếu là thịt, cá, trứng, đồ biển và chất béo thực vật (dầu olive, trái bơ…), đồng thời ăn nhiều rau, củ, quả… Những thực phẩm này sẽ bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ cho thai nhi. Đồng thời mình giảm tinh bột, đường, mỡ vì sẽ gây tăng cân cho mẹ và không tốt cho thai nhi. Mình cũng uống vitamin cho bà bầu, dầu cá, viên sắt để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho con.
Thực đơn của chị khi mang bầu và sau sinh là ưu tiên ăn nhiều rau củ quả và giảm tinh bột.
Sinh con ở Mỹ, chắc chắn chị được trải nghiệm những dịch vụ rất tuyệt vời. Chị có thể chia sẻ về ca sinh của mình không?
Mình sinh mổ, được dự định thực hiện lúc 9 giờ sáng. 7 giờ mình có mặt ở bệnh viện lấy máu, đo tim thai, siêu âm và thử nước tiểu. Sau đó, tất cả bác sĩ phẫu thuật, bác sĩ gây mê, 2 y tá, 1 bác sĩ nhi khoa đến giới thiệu và cho mình và gia đình biết thông tin, quá trình cũng như rủi ro có thể xảy ra trong khi phẫu thuật.
Sau khi xong họ đưa qua phòng mổ. Mình đi vào trước để được gây tê. Trước khi thực hiện, bác sĩ phẫu thuật sẽ đọc thông tin của mình và ca mổ cho tất cả mọi người nghe. Gây tê xong họ sẽ cho một người thân vào với mình trong lúc mổ.
Khi em bé lấy ra sẽ được cho mẹ nhìn mặt rồi đem đi lau sạch, làm kiểm tra mọi thứ rồi được quay lại skin to skin với mẹ. Ca mổ được hoàn thành sau khoảng một giờ. Mẹ và bé được đem đến phòng hồi sức. Lúc này họ cho mình uống ít nước và em bé tập bú mẹ ngay. Hai tiếng sau mình được về phòng nghỉ ngơi. Họ sẽ thử máu em bé và kiểm tra rất kỹ tai, mũi, họng… Mỗi 2-3 giờ sẽ có người đến kiểm tra nhiệt độ và huyết áp của mẹ và bé. 3 ngày sau sinh thì mình được xuất viện.
Không kiêng tắm gội nhưng chú trọng đến việc xông hơ, đắp mặt sau sinh
Sau sinh ở Mỹ, chị có kiêng khem nhiều như nhiều mẹ ở Việt Nam không?
Mình không kiêng tắm gội và đánh răng, tuy nhiên mình có xông thuốc bắc, xông mặt, đắp mặt, đắp muối gừng nóng, xông vùng kín và uống tinh bột nghệ… để nhanh phục hồi sức khỏe và sớm khỏe đẹp trở lại sau sinh.
Chế độ ăn uống sau khi sinh của bạn như thế nào để mẹ nhanh phục hồi và nhiều sữa cho con tu ti?
Mình sinh mổ nên ăn uống cũng phải kiêng khem một chút vì không muốn vết thương lâu lành hay bị lồi thịt. Chủ yếu là ăn thịt heo, cá, ăn nhiều rau, củ, quả và hạn chế ăn đồ nếp, bắp cũng như thịt bò, rau muống để giữ cho vết thương nhanh lành. Thực đơn của mình cũng khá đơn giản nhưng mình luôn ăn ít cơm, chủ yếu ưu tiên ăn nhiều rau luộc, canh và các món xào… vừa tốt cho sức khỏe, giảm cân và nhiều sữa là tiêu chí hàng đầu của mình.
Được biết chị rất quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp sau sinh bằng những phương pháp dân gian. Chị có thể chia sẻ về những phương pháp này với các mẹ bỉm sữa được không?
Mình khá quan tâm đến những việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp sau sinh, cụ thể là:
Với da mặt: Xông lá trầu
Mình xông bằng nước lá trầu sau đó đắp mặt nạ tinh bột nghệ + sữa 2-3 lần/tuần, sẽ giúp giảm sưng phù mặt và mắt sau sinh, đồng thời diệt khuẩn, làm đẹp da.
Về mặt nạ tinh bột nghệ + sữa: Lấy hai muỗng nhỏ tinh bột nghệ, trộn cùng sữa mẹ, dầu olive (nếu da khô) hoặc 1 giọt chanh (nếu da nhờn). Mặt nạ sữa và tinh bột nghệ sẽ giúp da sáng, mịn màng hơn, thu nhỏ lỗ chân lông. Đặc biệt nghệ còn có tác dụng làm mờ sẹo mụn, trị thâm nám.
Với body: Xông thuốc bắc
Các bạn có thể dùng thuốc bắc hoặc nếu không có thể thay thế bằng vỏ bưởi, vỏ quýt và tinh dầu. Cách làm là nấu nước xông và thuốc bắc cho sôi khoảng 7 phút, sau đó xông hơi khoảng 20 phút. Lau người lại bằng khăn mềm. Không nên tắm ngay sau khi xông vì lỗ chân lông cần thời gian thu nhỏ lại.
Sau khi xông khoảng 1 tiếng. Nấu nồi nước xông lên tiếp, sau đó pha với nước lạnh và dùng nước đó để tắm. Xông hơi thuốc bắc có tác dụng làm sạch da, giảm mùi hôi cơ thể, tan mỡ và làm săn da.
Với vòng bụng: Đắp bụng, đùi bằng muối gừng
Cách làm vô cùng đơn giản: Lấy muối hột, gừng đập dập và rang nóng lên. Cho vào túi vải, kiểm tra độ nóng vừa phải rồi đắp bụng. Nằm ngửa (nếu sinh mổ) rồi lấy khăn dày đắp lên khi nào hết nóng là xong. Mỗi ngày làm khoảng 2,3 lần. Đắp bụng bằng muối gừng có tác dụng làm co tử cung, đẩy sản dịch và tan mỡ.
Với tóc: Gội đầu bằng bồ kết
Mẹ dùng bồ kết khô mua về nướng lên cho thơm, sau đó nấu cùng nước trong khoảng 10 phút, đến khi lên bọt và chuyển màu vàng nâu là được.
Sau đó, mẹ pha nước bồ kết vừa đun với chút nước lạnh cho vừa ấm. Sau đó đổ lên tóc, lặp đi lặp lại và mát xa nhẹ nhàng. Sau đó dùng nước ấm xả tóc rồi lau khô. Thoa ít dầu dừa hoặc tinh dầu bưởi để dưỡng tóc. Gội đầu bằng bồ kết giúp tóc mượt, dưỡng tóc hư tổn và ngăn ngừa, giảm rụng tóc.
Giảm mùi cơ thể: Lăn chanh
Lấy dao nhọn chọc nhiều lỗ nhỏ trên chanh, để tinh dầu chanh tiết ra khi nướng. Chanh nướng ấm rồi lấy chanh lăn ở các vùng như cổ, nách, ngực. Lăn khoảng 5-10 phút. Sau khi sinh, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi và hormone thay đổi nên cơ thể cũng có mùi hôi khó chịu, chanh ấm giúp mở lỗ chân lông, giảm mùi hôi cơ thể và giúp cho sản phụ dễ chịu.
Chăm một em bé sơ sinh mất khá nhiều thời gian, vậy chị đã cân bằng thời gian trong ngày như thế nào để vừa có thể làm đẹp cho bản thân và vừa chăm sóc con nhỏ?
Minh làm đẹp và chăm sóc bản thân lúc con ngủ. Bí quyết của mình là lúc con ngủ trưa mình tranh thủ chườm muối gừng lên bụng rồi ngủ một chút để có sức tối cho con bú và chăm con. Buổi sáng sau khi phơi nắng, tắm, cho bé bú rồi ngủ, mình sẽ xông hơi, tắm, vừa đắp mặt nạ vừa cho con bú. Vấn đề là mình sắp xếp lại thời gian để thư giãn và chăm chút bản thân thôi.
Hiện tại chị đã lấy lại được hoàn toàn vóc dáng chưa?
Hiện tại mình sinh bé thứ 2 được 19 ngày và đã giảm được 5kg. Bây giờ mình đã mặc vừa quần áo lúc chưa sinh con nhưng đùi và bụng vẫn còn hơi to. Vì mình sinh mổ nên đến tuần thứ 6 sau sinh mình mới tập thể dục được. Đến khi đó mình sẽ đi tập lại bởi dù có làm gì đi nữa mà không tập luyện thì cũng rất khó săn chắc như thời con gái.
Chị dự định sau sinh 6 tuần sẽ tập luyện trở lại để sớm lấy lại vóc dáng eo thon như khi chưa mang bầu.
Games
