Nữ diễn viên Việt tiết lộ bí quyết giảm 20kg sau sinh

[sunshine1104]

Không phải ai đẻ xong cũng lấy được vóc dáng thon gọn thời thiếu nữ. Diễn viên Trương Phương đã giảm 20kg và sở hữu vòng eo 59cm. Người đẹp chia sẻ cô có chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt để đạt được thành quả như ngày hôm nay.

Trương Phương từng được công chúng biết tới bởi những vai diễn đầy ấn tượng trong các bộ phim như "Cửa sổ thủy tinh", series "Chém chuối cuối tuần". Tại thời điểm đó, nữ diễn viên tay ngang sở hữu thân hình khá mập mạp. Chính điều này khiến cô quyết định sớm lấy lại hình ảnh của mình trong con mắt người hâm mộ.

Mới đây, sau thời gian “ở ẩn”, tập trung cho việc kinh doanh riêng, Trương Phương bất ngờ xuất hiện với vóc dáng thon gọn, vòng eo con kiến vô cùng gợi cảm.


Cuộc lột xác ngoạn mục của Trương Phương.

Chia sẻ về sự lột xác bất ngờ, Trương Phương cho hay cô đã áp dụng chế độ ăn và tập luyện hợp lý. Chính vì thế, cân nặng của cô giảm từ 65kg xuống 45kg, vòng eo giảm từ 80cm xuống 59cm. Dù giảm số cân khá nhiều trong 1 thời gian ngắn, nhưng Trương Phương vẫn sở hữu làn da mịn màng nhờ những bí kíp nho nhỏ.

Cô chia sẻ: “Cách giảm cân đạt được hiệu quả cao và chắc chắn nhất chính là tập thể dục. Với một người đã từng nhiều lần thất bại vì dùng thuốc giảm cân và nhịn ăn như mình thì giờ mình tự tin để nói rằng nếu các bạn giảm cân bằng cách đó thì chỉ được 1 thời gian sau đó nghỉ thuốc, ăn lại các bạn sẽ quay lại mốc ban đầu. Chẳng có con đường làm đẹp nào dễ dàng và sung sướng cả. Quan trọng nhất là bạn có vượt qua được chính mình không mà thôi”.

Theo như chia sẻ của nữ diễn viên, để giảm được số cân như mong muốn bạn cần lưu ý 3 điều cực kỳ quan trọng.


Có thể thấy rõ vòng eo, đôi chân của cô thon gọn hơn rất nhiều.

Thứ 1: Chế độ ăn

Chế độ ăn hợp lý quyết định khá nhiều tới việc bạn sẽ giảm cân, nhưng không có nghĩa bạn kiêng ăn triệt để, bởi vì bạn vẫn cần năng lượng đủ cho 1 ngày dài hoạt động.

Trong tuần đầu tiên khi giảm cân, Trương Phương có quy tắc mỗi bữa ăn ít đi 1 chút trong khẩu phần ăn của mình. Khoảng thời gian này nhiều bạn sẽ phải “vật lộn” với cơn đói, vậy nên bạn hãy chia nhỏ các bữa ăn, đừng để cơ thể đói mềm tới mức “ăn bao nhiêu cũng không đủ”.

Bên cạnh đó, bạn nên uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày, thỉnh thoảng có thể uống nước chanh cùng 1 thìa mật ong nhỏ vào sáng sớm.

Sang tuần thứ 2, chế độ ăn của Trương Phương vẫn duy trì các món ăn mà cô thích. Tuy nhiên, hạn chế dầu mỡ, đồ ngọt, tinh bột...

Từ tuần thứ 3 trở đi, khi dạ dày bắt đầu quen với việc ăn ít tự khắc bạn sẽ thấy mình không có nhu cầu “ngốn” cả đống đồ ăn nữa. Cái bụng ngấn mỡ sẽ bắt đầu lỏng lẻo và làm cho bạn có cảm giác muốn phấn đấu!

Quy tắc quan trọng nhất của Trương Phương là trước khi ăn, lấy khẩu phần cho mình tất cả chỉ vừa 1 cái bát nhỏ. Duy trì như vậy 1 thời gian, đến khi bạn chỉ cần ăn quá số thức ăn đó dạ dày “biểu tình” ngay, bạn sẽ thấy hơi khó chịu và ngưng ăn tiếp.

Thứ 2: Chế độ tập luyện

Trong tuần đầu tiên, Trương Phương khuyến khích các bạn tập thể dục như chạy bộ, nhảy dây, gym 30 phút mỗi ngày. Cô giải thích, với những người ít hoạt động thể dục, 30 phút chăm chỉ thực sự đã là 1 kỳ tích rồi. Chưa kể, việc tập nặng ngay trong thời gian đầu khi cơ thể bạn chưa quen dễ dẫn tới kiệt sức.

Từ tuần thứ 2 trở đi, bạn tăng cường độ tập thể dục lên 60 phút mỗi ngày.

Bắt đầu từ tuần thứ 3, Trương Phương tập thể dục 2 tiếng đồng hồ mỗi ngày.

Bản thân Trương Phương luôn thay đổi bài tập liên tục như: yoga, tập gym; ABS, đi bộ... Cô lý giải, nếu cơ thể quen 1 bài tập thường xuyên sẽ nhờn và không đốt năng lượng nhiều nữa.

Chính vì thế ngày nào Trương Phương cũng dành ít nhất 2 tiếng ở phòng gym. “Tin mình đi, chỉ cần vượt qua 1 tháng đầu tiên thôi bạn sẽ nghiện tập ngay. Kiểu như đến khung giờ đó mà không được tập bạn sẽ cảm thấy chân tay thừa thãi muốn vận động”.



Thứ 3: Bỏ ngay thuốc giảm cân và lên dây cót tinh thần

Trương Phương cho rằng việc dùng thuốc giảm cân chưa tính đến những tác hại cho sức khỏe, nhưng cái mà bạn có thể nhìn thấy được chính là việc giảm cân không lâu dài. Khi ăn trở lại, bạn sẽ béo hơn trước.

“Do đó, nói thẳng ra bạn đừng bao giờ mất thời gian ngồi nghĩ cách giảm cân theo kiểu chả muốn phấn đấu gì bỗng 1 mai thức dậy đẹp như siêu mẫu. Xin thưa điều đó không bao giờ xảy ra.

Khi các bạn đang ăn 1 cái bánh ngọt là lúc người ta đang chạy 30 phút mỏi nhừ chân. Khi các bạn đang ngồi đánh chén vô tội vạ bữa lẩu với đống thịt bò đầy mỡ, mà các bạn tâm đắc với nhau rằng thịt bò không béo, thì là lúc người ta tập ABS căng mặt ra để tạo các múi cơ.

Khi các bạn đi xem phim ăn kem và một hũ đầy ự bắp rang bơ là lúc người ta uốn éo yoga mướt mải mồ hôi...

Thay vì lo lắng, tự kỷ vì không kiểm soát được cân nặng của mình hãy đi tập thật vất vả vào để trước khi đưa món gì lên miệng cũng sẽ nghĩ đến giây phút vất vả đó mà kiềm chế ham muốn ăn uống vô tội vạ của chính mình. Nhớ là lúc đó phải nghĩ đến thân hình xinh đẹp của mấy siêu mẫu nữa cho có động lực nhé”.

Nhờ chế độ ăn uống và tập luyện, chỉ trong vòng hơn 1 tháng Phương đã giảm 20kg, từ 65kg xuống 45kg, vòng eo giảm từ 80cm xuống 59cm và điều mà cô nhận được cũng tuyệt vời không kém đó là sức khỏe, tinh thần sảng khoái và làn da đẹp không tì vết.







Với vóc dáng gợi cảm như hiện tại, Trương Phương không ngần ngại diện những bộ đồ cắt xẻ táo bạo, khoe thân hình gợi cảm. Cô còn bật mí rằng việc giảm cân đã thay đổi rất nhiều cuộc sống của cô, đặc biệt là mang tới cho Trương Phương “người đàn ông ngoại quốc” bí ẩn. “Nhiều bạn có hỏi Phương về người đàn ông Phương thường đăng trên trang cá nhân của mình. Nhưng Phương xin phép được giữ kín chuyện riêng tư. Phương chỉ muốn nói rằng Phương đang rất hạnh phúc trong tình yêu và đó là người đàn ông Phương có thể tin tưởng suốt đời”.

Cô cũng khẳng định, không chỉ trước khi kết hôn mà ngay cả sau khi lập gia đình, phụ nữ càng cần phải đẹp. Giá trị của người phụ nữ chính là khi họ tự chủ độc lập về kinh tế, về cuộc sống của chính mình. Tình yêu dù có si mê tới đâu thì đàn ông họ cũng không thích chung sống cả đời với một cô búp bê xinh đẹp nhưng đầu óc rỗng rỗng tuếch.