Tại sao nên ngủ trưa?

[troopy]

Ngủ trưa dưới 30 phút mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe mà không ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm.

Nếu có chút thời gian, bạn nên chợp mắt khoảng 30 phút sau giờ ăn trưa để cảm thấy thư thái hơn. Đây là những lợi ích mà ngủ trưa đem lại.

Thấy hạnh phúc hơn

Có lẽ bạn từng nghe ai đó nói rằng ngủ trưa giúp cải thiện tâm trạng. Và bạn hoàn toàn có thể tin vào điều đó khi mới đây, một nghiên cứu của Trường đại học Hertfordshire (Anh) cho thấy trong 1.000 người tham gia khảo sát, có 66% số người ngủ trưa dưới 30 phút mỗi ngày và họ được báo cáo là cảm thấy hạnh phúc hơn những người ngủ trên 30 phút hoặc không ngủ phút nào cả.



Tăng cường sự tỉnh táo

Một giấc ngủ trưa 20-30 phút có thể tăng cường sự tỉnh táo trong thời gian ngắn, đồng thời không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

Tăng cường sáng tạo

Giấc ngủ trưa sẽ giúp não bộ nghỉ ngơi và phục hồi tốt, giúp tăng cường sự sáng tạo. Bên cạnh đó, sức khỏe não bộ cũng được cải thiện. Qua đó, trí nhớ được tăng cường.

Cải thiện chất lượng công việc

Ngủ trưa sẽ giúp bạn hạn chế những sai sót trong công việc và khiến hiệu quả công việc cũng được tăng lên.

Hạ huyết áp, tăng cường miễn dịch

Ngủ trưa được cho giúp giảm huyết áp đối với những người có huyết áp cao. Những bệnh nhân cao huyết áp có ngủ trưa 60 phút/ngày sẽ giảm huyết áp đáng kể so với bệnh nhân không ngủ trưa. Ngoài ra, ngủ trưa khoảng 30 phút có thể giúp ích cho hệ miễn dịch của chúng ta, theo một nghiên cứu nhỏ công bố trên tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism.

Giúp ích cho tim

Những người ngủ trưa 30 phút mỗi ngày hoặc ít nhất 3 lần/tuần có nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn 37% so với những người không ngủ trưa, theo nghiên cứu của Trường đại học Y Athens (Hy Lạp).

Hạn chế sự thèm ăn và "tắt" hormone gây đói

Khi cơ thể mệt mỏi, bạn thường thấy đói bởi cơ thể đang thúc giục bạn nạp năng lượng ngay. Và khi bạn ngủ, cơ thể sẽ làm giảm mức ghrelin, hormone gây đói. Điều này giúp ích cho người đang giảm cân.

VietBF © sưu tầm