Cách tập thể dục tiết kiệm thời gian nếu bạn làm biếng

[june04]

Bạn không có thời gian để luyện tập thể dục thể thao? 5 cách tập thể dục dưới đây cực phù hợp cho những người siêu lười. Tranh thủ tập để có sức khoẻ tốt và không hay bị bệnh vặt.

Với những con sâu lười thì việc dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày là điều vô cùng khó khăn. Hoặc nếu như bạn có chăm chỉ hơn, muốn tập tành để có một vóc dáng thật cân đối nhưng lịch học tập, làm việc đã ngốn hết thời gian thì phải làm sao đây? 5 kiểu tập luyện dành cho người lười sau đây sẽ giúp bạn giải quyết tất cả các vấn đề trên.

Đi cầu thang bộ

Nếu bạn thường xuyên đi bộ ít hơn 4 tầng mỗi ngày, bạn đã bỏ qua một cơ hội tập thể dục vô cùng hiệu quả. Khi đi thang máy, chúng ta chỉ đứng yên tại chỗ và không di chuyển nhiều. Thay vào đó, việc đi thang bộ sẽ giúp cơ thể tiêu tốn nhiều calo hơn. Chính vì thế, những lúc cần di chuyển giữa các tầng, hãy chịu khó đi bộ vài tầng. Kiên trì như vậy hàng ngày, hiệu quả rất bất ngờ đó.

Thay đổi địa điểm ăn trưa

Cách này đặc biệt thích hợp với dân văn phòng. Vào buổi trưa, thay vì chỉ đi đi lại lại một quãng đường ngắn, sao bạn không thử thay đổi địa điểm ăn trưa ở một quán đi xa hơn. Việc thay đổi như vậy không chỉ tạo điều kiện cho chúng ta đi bộ thêm một quãng đường nữa, mà còn có tác dụng cải thiện bữa trưa. Hơn nữa, sau một buổi làm việc, ra ngoài hít thở không khí cũng tốt hơn rất nhiều.

Tập thể dục khi đang đánh răng

Đánh răng chắc chắn là công việc mà chúng ta phải làm đều đặn mỗi ngày. Vậy thì tại sao không tranh thủ khoảng thời gian này để tập thể dục nhỉ? Vừa đánh răng, bạn có thể vừa tập luyện các động tác đơn giản, giúp cơ thể linh hoạt hơn, đồng thời tiêu tốn calo, mang lại một vóc dáng thon gọn hơn.

Tập thể dục khi xem tivi

Dù làm việc nhiều đến đâu thì bạn vẫn nên dành chút thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Thế thì hãy tranh thủ thời gian này để tập luyện cho cơ thể một chút nhé. Tập thể dục trong lúc xem tivi thậm chí còn dễ dàng hơn lúc đánh răng rất nhiều. Toàn bộ cơ thể của bạn lúc này được tự do nên bạn có thể tập luyện bất cứ động tác nào. Hơn nữa, so với việc chỉ ngồi ì một chỗ và dán mắt vào màn hình thì việc vận động cơ thể sẽ tốt hơn rất nhiều đó.

Tập luyện khi đang phải đứng chờ

Khi bạn đến chỗ hẹn mà người bạn hẹn chưa đến, khi đi bộ sang đường nhưng bất ngờ phải dừng lại vì đèn đỏ..., bất cứ khi nào phải đứng chờ, đừng lãng phí nó mà hãy tranh thủ làm vài động tác thể dục. Vừa đỡ buồn chán mà không để thời gian trôi qua vô ích, cơ thể cũng sẽ khoẻ mạnh hơn khi được vận động như vậy.