Thói quen hại thận vô cùng cần bỏ ngay

[june04]

Thận là một cơ quan rất quan trọng của cơ thể. Đừng để thận làm việc quá sức rồi yếu đi bởi nhưng thói quen xấu. Thận có chức năng loại bỏ nước dư thừa và giữ nước cơ thể; lọc máu và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể thông qua nước tiểu. Ngoài ra, thận còn điều chỉnh lượng khoáng chất trong cơ thể; tạo ra các hormone giúp điều chỉnh huyết áp và sản xuất hồng cầu

Ăn quá nhiều thịt có thể gây hại thận

Dưới đây là những thói quen bạn cần tránh để giúp thận khỏe mạnh:

Sử dụng thuốc giảm đau quá nhiều

Thuốc giảm đau không cần kê đơn có thể làm giảm đau nhức nhưng cũng có thể hủy hoại thận. Loại thuốc này cũng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về thận nếu bạn đã bị bệnh thận.

Ăn nhiều thực phẩm chế biến

Thực phẩm chế biến chứa nhiều phốt pho và natri. Những người bị bệnh thận nên hạn chế phốt pho trong chế độ ăn uống. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng thức ăn phốt pho cao như thực phẩm chế biến có thể gây ra mối đe dọa đối với thận.

Ăn quá nhiều muối

Thực phẩm giàu muối có chứa natri làm tăng huyết áp. Điều này có thể làm hại thận, vì thận phải làm việc nhiều hơn để bài tiết muối dư thừa, do đó gây ra sự lưu giữ nước trong cơ thể, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn.

Uống nhiều cà phê

Không chỉ muối, mà cà phê cũng có thể gây tăng huyết áp và tăng áp lực lên thận của bạn. Sử dụng quá nhiều cà phê trong một thời gian có thể gây hại cho thận.

Không uống đủ nước

Nếu không uống đủ nước, các độc tố sẽ tích tụ trong máu và những chất thải độc đọng lại trong thận gây ra sỏi thận. Do vậy, uống đủ nước giúp thận thực hiện tốt chức năng của mình. Để giữ cho thận khỏe mạnh, bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Ăn quá nhiều thịt

Protein động vật tạo ra một lượng axit cao trong máu sau khi bạn tiêu thụ thịt. Điều này có thể gây hại cho thận vì thận không thể loại bỏ axit hiệu quả.

Thiếu ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể. Một giấc ngủ ngon rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả thận. Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ-thức, giúp thận hoạt động tốt.

Ăn quá nhiều đường

Đường là một thực phẩm góp phần gây béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Việc ăn quá nhiều đường có thể gây ra bệnh thận.

Uống rượu

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, uống quá nhiều rượu có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Uống 3-4 cốc rượu dù là loại nào đều làm tăng nguy cơ bị bệnh thận mạn tính.

Hút thuốc lá

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, hút thuốc gây ảnh hưởng xấu đến tất cả các cơ quan của cơ thể, bao gồm cả thận. Hút thuốc làm tăng huyết áp và nhịp tim và cũng làm giảm lưu lượng máu đến thận.

Nhịn tiểu

Thường xuyên nhịn đi tiểu dễ gây tổn thương cho thận. Khi nước tiểu ở lại bàng quang trong thời gian dài, các vi khuẩn có hại sẽ sinh sôi nảy nở gây ra nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc nhiễm trùng thận. Ngoài ra, giữ lại nước tiểu trong bàng quang sẽ làm gia tăng áp lực lên thận và có thể dẫn tới suy thận.

Không điều trị nhiễm trùng đường tiểu

Nếu bạn bị nhiễm trùng thông thường, hãy điều trị dứt điểm bằng thuốc kháng sinh. Nếu nhiễm trùng không được điều trị kịp thời sẽ có thể gây hại cho thận.