Bệnh cao huyết áp không thể coi thường. Nếu bạn đang phải điều trị t́nh trạng cao huyết áp, bạn cần phải biết bệnh cao huyết áp không nên ăn ǵ, nên ăn ǵ và chế độ sinh hoạt ra sao để giảm bớt t́nh trạng bệnh.
“Bệnh cao huyết áp không nên ăn ǵ?” là nỗi trăn trở của mỗi bệnh nhân gặp phải t́nh trạng huyết áp tăng cao. Cùng với chế độ nghỉ ngơi khoa học, chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng cần thiết, không chỉ trong điều trị mà c̣n có khả năng pḥng chống nhiều loại bệnh.
MỤC LỤCHuyết áp bao nhiêu là cao?Bệnh cao huyết áp không nên ăn ǵ?Người bị cao huyết áp nên làm ǵ để pḥng ngừa?Huyết áp bao nhiêu là cao?
Huyết áp được thể hiện qua 2 chỉ số:
- Huyết áp tâm thu: Áp suất trong động mạch khi tim đang đập (có giá trị cao hơn).
- Huyết áp tâm trương: Áp lực máu đo được giữa hai lần đập của tim (có giá trị thấp hơn).
Theo Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế, t́nh trạng cao huyết áp được chia làm 4 dạng như sau:
- Tiền tăng huyết áp: 120/80 mmHg hoặc cao hơn;
- Tăng huyết áp độ 1: 140/90 mmHg hoặc cao hơn;
- Tăng huyết áp độ 2: 160/100 mmHg hoặc cao hơn;
- Cao huyết áp cấp cứu: 180/110 mmHg hoặc cao hơn.
Có huyết áp dưới 120/80 mmHg tức là sức khỏe của bạn đang ở mức b́nh thường, máu lưu thông đều với tốc độ bơm máu trung b́nh.
“Kẻ giết người thầm lặng” này đă và đang gây ra hàng triệu cái chết không báo trước. Huyết áp tăng lên cao mà không hề có dấu hiệu nào báo trước, dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ chỉ trong tích tắc.
Bệnh cao huyết áp không nên ăn ǵ?
Nguyên nhân chính của t́nh trạng cao huyết áp là thừa cân, lười vận động và chế độ ăn uống không lành mạnh. Vậy nên thực đơn ăn uống là điều quyết định, bạn cần phải biết bệnh cao huyết áp không nên ăn ǵ để tránh tiêu thụ chúng.
Chất kích thích
Bia, rượu, trà và các đồ uống có cồn nói chung kích thích mất ngủ, khiến huyết áp tăng cao. Tim đập nhanh và mạnh, mạch máu bị thu hẹp khi sử dụng các đồ uống này khiến huyết áp tăng cao chóng mặt.
Thịt đỏ và nội tạng động vật
Những thực phẩm này chứa hàm lượng protein động vật cao, khi ăn sẽ gây ảnh hưởng xấu đến huyết áp. Chúng bao gồm thịt đỏ của gà, thịt ḅ, thịt cừu, … và những phần như gan, bầu dục, tim, phổi, …
Thực phẩm chế biến sẵn
Thịt đóng hộp, xúc xích, thịt xông khói, đồ đông lạnh … chứa đầy natri và muối để tẩm ướp cũng như bảo quản.
Đồ ăn nhiều năng lượng
Khi nghĩ đến việc bệnh cao huyết áp không nên ăn ǵ, th́ câu trả lời đầu tiên chắc hẳn là đồ ăn giàu năng lượng. Đường glucozo, đường mía, sô cô la, … sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng, đặc biệt là khi mệt mỏi, uể oải. Tuy nhiên, chúng lại tăng khả năng béo ph́, khiến bạn dễ bị nhiễm mỡ máu, tắc động mạch, …
Đồ ăn mặn và muối
Đây được xem là thủ phạm “đầu sỏ” khiến cho huyết áp tăng nhanh đột biến. Khi tiêu thụ muối, cơ thể sẽ tiết ra nhiều dịch tế bào, khiến tim đập mạnh hơn, gây nên t́nh trạng tăng huyết áp.
Đồ ăn ngọt
Đây cũng chính là một dạng của đồ ăn chứa nhiều năng lượng, là nguyên nhân chính gây ra t́nh trạng thừa cân, béo ph́. Thậm chí trong đồ ngọt c̣n chứa muối nữa, thật bất ngờ phải không?
Đồ ăn cay
Đồ ăn mang vị cay khiến đại tiện khó khăn, gây táo bón, từ đó dẫn đến t́nh trạng huyết áp tăng.
Người bị cao huyết áp nên làm ǵ để pḥng ngừa?
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, thay đổi một lối sống lành mạnh hơn cũng chính là ch́a khóa giúp bạn pḥng ngừa căn bệnh cao huyết áp.
- Kiểm tra sức khỏe thường xuyên: Do bản chất căn bệnh cao huyết áp phát triển rất âm thầm, vậy nên thực hiện kiểm tra tổng quát định ḱ hoặc đơn giản là do huyết áp sẽ giúp bạn phát hiện bệnh sớm, phục vụ điều trị tốt hơn.
- Giảm stress: Căng thẳng, mệt mỏi, lo âu ... sẽ khiến không chỉ tâm lí mà cả thể chất của bạn trở nên tồi tệ. Cố gắng sống thảnh hơi, suy nghĩ ít hơn, làm những điều ḿnh thích để khiến tâm trạng tốt lên.
- Duy tŕ cân nặng hợp lí: Béo ph́ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh cao huyết áp, vậy nên giữ cho cơ thể vừa vặn là điều vô cùng quan trọng.
- Luyện tập thể dục thể thao: Vận động thường xuyên giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó ngăn chặn t́nh trạng tắc mạch máu hoặc huyết áp cao.
Therealrtz © VietBF
Games
