Coi chừng chết sớm nếu ngủ quá 8 tiếng một ngày

[miro1510]

Việc ngủ đủ 8 tiếng một ngày vô cùng quan trọng cho sức khỏe con người. Nhưng nếu bạn ngủ nhiều hơn 8 tiếng một ngày, cơ thể sẽ dần rơi vào rối loạn. Thậm chí, bạn sẽ có khả năng chết sớm hơn người khác nếu ngủ quá nhiều.

Một nghiên cứu được thực hiện gần đây đã chỉ ra rằng ngủ nhiều hơn 8 tiếng một đêm có thể kích hoạt chứng “rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng”, làm phá vỡ hệ thống hô hấp và dẫn tới nguy cơ tử vong cao.

Các nhà khoa học tại Đại học Keele đã nghiên cứu giấc ngủ của 3 triệu người từ năm 1970 đến năm 2017 và công bố những phát hiện mới nhất của họ trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Theo đó, kết quả chỉ ra rằng những người ngủ nhiều hơn 8 tiếng một đêm sẽ có khả năng cao bị mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Từ kết quả đó, họ cũng đặt ra câu hỏi về việc liệu thay đổi số lượng giờ ngủ và “chất lượng giấc ngủ” có làm giảm nguy cơ này hay không?

Thêm nữa, các nhà khoa học từ Manchester, Đại học Leeds và Đại học East Anglie cũng tìm ra kết quả tương tự. Họ chỉ ra rằng ngủ nhiều hơn 8 tiếng một đêm làm tăng khả năng mắc bệnh tim lên 44%, theo tờ New York Post.

Phát biểu với Mirror, người đứng đầu nghiên cứu, Tiến sĩ Chun Shing Kwok, cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi sẽ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe cộng đồng. Nó chỉ ra rằng một giấc ngủ quá dài là nguyên nhân dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Nếu thấy bệnh nhân ngủ nhiều hơn bình thường, đặc biệt là trên 8 tiếng một đêm, thì các bác sĩ nên kiểm tra tim hoặc xem người bệnh có mắc phải chứng tắc nghẽn hơi thở khi ngủ không. Đó là một chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng xảy ra khi hơi thở của một người bị gián đoạn trong lúc ngủ.”

Nghiên cứu về giấc ngủ của Đại học Keele kết luận rằng: Có một mối quan hệ mật thiết giữa các biến thể về thời gian ngủ và tỷ lệ tử vong cũng như bệnh tim mạch. Theo đó, những người ngủ quá 10 tiếng một đêm có nguy cơ tử vong sớm hơn người ngủ 7 tiếng tới 30%. Đồng thời, những người này có tỷ lệ đột quỵ tăng tới 56% và 49% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, nghiên cứu này lại không đưa ra kết luận về việc ngủ ít thì sẽ có lợi hơn. Nó chỉ chỉ ra tác hại của việc ngủ nhiều hơn mức thời gian cho phép thay vì bao gồm cả mức thời gian dưới cho phép. Nếu càng ngủ lệch khỏi thời gian khuyến cáo nhiều bao nhiêu thì càng có khả năng cao bị mắc các bệnh về tim mạch hoặc thậm chí cả tử vong.

Nhìn chung, có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng tới chất lượng và thời gian ngủ của một người – từ quy trình làm việc tới các vấn đề khác liên quan đến tâm lý. Do đó, nghiên cứu này chưa đủ những luận chứng để có thể kết luận chính thức được rằng việc ngủ nhiều hơn 8 tiếng một đêm có thể khiến người ta chết sớm. Thay vào đó, họ chỉ đưa ra lời khuyến cáo. Tuy nhiên, chúng ta vẫn nên cố định đồng hồ sinh học của bản thân và cố gắng chỉ ngủ từ 7-8 tiếng/đêm bởi đó là thời gian ngủ đã được chứng minh là tốt nhất cho sức khỏe con người.

VietBF © Sưu Tầm