Lợi ích tuyệt vời của trái táo

[sunshine1104]

Có 1 loại quả không chỉ giúp giảm cân, làm đẹp da mà còn phòng chống ung thư rất tốt. Đó chính là trái táo. Chúng ta nên bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày.

Táo là một loại quả luôn được mọi người ca tụng về những tác dụng tốt của nó. Trước khi tìm hiểu những lợi ích cụ thể mà táo đem lại, các bạn hãy nhớ là nên ăn táo cả vỏ nhé! Theo tiến sĩ Joanna McMillan (một nhà khoa học về dinh dưỡng) thì: "táo có đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt và polyphenols trong vỏ tao đang trở thành chìa khoá để có một sức khoẻ tốt".

Tốt cho trí não
Người ta vẫn thường khuyên các sĩ tử nên tăng cường bổ sung táo vào mùa thi, điều này hoàn toàn có lý bởi táo rất tốt cho não bộ của chúng ta. Việc bạn ăn táo sẽ kích thích sản xuất acetylcholine - là một chất giúp kết nối các tế bào thần kinh. Nhờ đó, não bộ hoạt động tốt hơn và quan trọng hơn là giúp tăng cường trí nhớ.



Tốt cho hệ hô hấp
Ăn táo thường xuyên, đặc biệt nếu bạn duy trì ăn được 5 quả mỗi tuần sẽ rất tốt cho hệ hô hấp. Chất chống oxy hoá quercertin trong quả táo sẽ giúp phổi hoạt động tốt hơn, nhờ đó tốt hơn trong hệ hô hấp. Bên cạnh đó, các thành phần như flavanoids và axit phenolic trong táo có tác dụng giảm các triệu chứng do bệnh hen suyễn hoặc bệnh ở đường hô hấp gây ra, qua đó chúng ta có thể phòng tránh được một số căn bệnh đường hô hấp.

Làm đẹp da
Khi ăn táo, collagen và elastin trong loại quả này sẽ có những tác động nhất định lên làn da của chúng ta. Nó giúp cho da trắng sáng, rạng rỡ và khoẻ mạnh hơn. Không chỉ thế, ăn táo còn có tác dụng chống oxy hoá, góp phần ngăn ngừa quá trình lão hoá và tăng sức đề kháng cho da. Nhờ đó, bạn sẽ có được một làn da khoẻ mạnh, mịn màng hơn.

Giảm cân
Bên trong táo cũng chứa những chất rất có lợi cho quá trình giảm cân. Cụ thể là chất chống oxy hóa và pectin trong táo giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể ở mức ổn định. Ngoài ra, polyphenol trong táo có tác dụng điều hoà sự chuyển hoá chất béo, từ đó hạn chế được nguy cơ tăng cân. Vì vậy, những ai đang áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân thì có thể đưa táo vào thực đơn nhé.

Hiện giờ đang là thời điểm có rất nhiều loại táo ngon.

Phòng chống ung thư
Táo có tác dụng phòng ngừa ung thư rất hiệu quả. Các chất có bên trong quả táo, ngoài việc giúp bạn có một sức đề kháng tốt hơn, phòng chống bệnh dịch tốt hơn thì các chất chống oxy hóa flavonoid như quercetin và triterpenoids trong táo có tác dụng làm chậm sự phát triển của một số căn bệnh ung thư, điển hình như ung thư ở các bộ phận đại tràng, phổi và ngực.

Tăng cường hệ miễn dịch
Táo cũng chứa nhiều vitamin C. Ăn 1 quả táo mỗi ngày sẽ giúp cung cấp 14% nhu cầu vitamin C của cơ thể trong 1 ngày. Nhờ đó, ăn táo cũng giúp tăng cường hệ miễn, dịch, giúp cơ thể chống lại sự tấn công của các yếu tố bên ngoài.