Giờ nào đi ngủ để hôm sau tỉnh táo? - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Giờ nào đi ngủ để hôm sau tỉnh táo?
Sau một ngày lao động và làm việc, chúng ta ai cũng muốn có một giấc ngủ để hôm sau tỉnh táo. Bạn đi ngủ vào lúc mấy giờ? Sau đây là lời khuyên của chuyên gia.

Ngủ nhiều chưa hẳn sẽ tỉnh táo vào sáng hôm sau. Các nhà khoa học chỉ ra chính xác từng thời gian nên đi ngủ để có thể thức giấc tỉnh táo đúng giờ bạn muốn cho sáng mai.
Nếu chúng ta thức dậy vào thời điểm sai trong chu kỳ giấc ngủ thì cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, ngay cả khi ngủ đủ giấc. Vì vậy, nếu bạn muốn tỉnh táo khi thức dậy thì hãy chú ý đến thời điểm đi ngủ.



Bạn cần đảm bảo mình có thể tỉnh táo ra khỏi giường lúc 7 giờ sáng?
Vậy hãy đi ngủ lúc 9h 46 tối hoặc 11h 16 đêm. Nếu bạn muốn thức khuya hơn thì lên giường lúc 12h46 phút hoặc thậm chí 2h16 phút sáng cũng sẽ hiệu quả.
Các yếu tố cơ thể sẽ tự tính toán để đưa bạn tự nhiên rơi vào giấc ngủ trong trung bình 14 phút. Tuy nhiên, khi áp dụng phương pháp này bạn cứ lên giường đúng giờ mà không cần phải bù trừ thêm 14 phút đó.

Nếu bạn cần thức dậy lúc 6 giờ sáng, hãy chọn giờ đi ngủ lúc 8h16 phút, 10h16 phút hoặc thậm chí 11h46 đêm - nếu bạn thực sự là “cú đêm” thì 1h16 phút sáng là lựa chọn cuối cùng.
Bạn muốn dậy lúc 8 giờ sáng thì thời gian bạn cần phải đi ngủ là: 10h46, 12h16, 1h46 hoặc 3h16 phút sáng.
Một chu kỳ ngủ gồm 5 giai đoạn, kéo dài khoảng 90 phút. Chúng ta sẽ đi từ ru ngủ ở giai đoạn 1 đến ngủ sâu ở giai đoạn 4. Giai đoạn thứ 5 là giai đoạn ngủ mơ. Rất khó để đánh thức ai đó trong giai đoạn 4 của chu kỳ ngủ, đó là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy uể oải hơn nếu bạn thức dậy trong giai đoạn này
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

pizza
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 11-05-2018
Reputation: 236567


Profile:
Join Date: Sep 2014
Posts: 95,556
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	251.jpg
Views:	0
Size:	41.2 KB
ID:	1296990
pizza_is_offline
Thanks: 7
Thanked 7,822 Times in 6,951 Posts
Mentioned: 6 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 32 Post(s)
Rep Power: 117 pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
 
User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC4

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 18:55.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.08430 seconds with 14 queries