Ngăn ngừa nguy cơ lão hoá nhờ thói quen này

[june04]

Khoảng thời gian trước khi ngủ là khoảng quan trọng để chăm sóc da. Để giữ mãi nét thanh xuân của mình thì bạn nên cố gắng duy trì đều đặn các thói quen sau trước khi đi ngủ.

Sau 25 tuổi, bạn sẽ bắt đầu bước vào thời kỳ lão hóa. Lúc này, làn da cũng không còn đủ căng mịn, săn chắc mà thay vào đó là xuất hiện tình trạng chảy xệ, nhăn nheo. Tuy nhiên, nếu duy trì thường xuyên 4 thói quen sau trước khi đi ngủ thì bạn sẽ cải thiện được tình trạng lão hóa da từ sớm.

Tẩy trang kỹ da mặt
Một trong những bước chăm sóc da quan trọng nhất chính là vệ sinh da kỹ càng trước khi đi ngủ. Những lớp trang điểm hàng ngày hay khói bụi bám trên đường có thể gây bít tắc lỗ chân lông và làm xuất hiện mụn trứng cá cũng như nhiều vấn đề về da khác. Do đó, bạn cần chăm sóc da đều đặn hơn bằng cách tẩy trang da mặt thật sạch trước khi đi ngủ. Điều này vừa giúp loại bỏ mọi bụi bẩn trên da, vừa giúp làn da được phục hồi, căng mịn hơn.

Ngâm chân với nước ấm
Chân là bộ phận ở xa tim nhất nên thường không được cung cấp đủ dưỡng khí và máu lưu thông tới. Vì vậy, việc dành vài phút trước khi đi ngủ để ngâm chân với nước ấm sẽ giúp cơ thể bạn tuần hoàn máu tốt hơn, từ đó cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể nên giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc. Khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện thì làn da của bạn cũng sẽ phục hồi và chậm lão hóa hơn.

Massage vùng da đầu bằng các ngón tay
Phần da đầu là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo quan trọng trong cơ thể. Khi bạn thực hiện việc massage vùng da đầu thì cơ thể sẽ giảm bớt căng thẳng, đồng thời còn cải thiện quá trình lưu thông máu.

Cách thực hiện động tác massage da đầu: Dùng 10 đầu ngón tay vuốt thẳng tóc, bắt đầu đi từ trán rồi đi xuống dưới từ từ. Sau đó, bạn dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng da đầu, lần lượt bóp từ dái tai xuống chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán. Cuối cùng, bạn vuốt ngược lên đỉnh đầu rồi tập trung day mạnh ở phần đỉnh đầu.

Khi thực hiện xong động tác massage này thì vùng da đầu của bạn sẽ được thư giãn và trở nên thoải mái hơn, từ đó cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da hiệu quả.

Thực hiện một số bài tập nhẹ
Những bài tập nhẹ như yoga, thiền... trước khi đi ngủ sẽ giúp gân cốt bạn được thư giãn, từ đó tăng độ linh hoạt cho xương khớp và giúp giấc ngủ ổn định hơn. Ngoài ra, sau một ngày làm việc căng thẳng thì việc tập luyện cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và cải thiện vóc dáng thon gọn hơn, nhờ đó còn khiến làn da của bạn căng mịn, khỏe mạnh lên.