Cách tỉnh táo mỗi sáng thức dậy

[sunshine1104]

Nếu việc thức dậy vào mỗi ngày quá khó khăn thì đây là những cách bạn nên thử. Hãy bắt đầu buổi sáng thật tỉnh táo và khoan khoái. Vào mùa đông, không phải dễ dàng gì để thoát ra khỏi sức hút của chiếc chăn ấm.

Tất cả chúng ta đều quá quen thuộc với cảm giác chậm chạp mỗi sáng dù cho đã được ngủ đủ giấc. Và trong vô vàn các nỗ lực giúp tỉnh táo và nhanh nhẹn hơn, cà phê có vẻ cũng không phải là giải pháp hữu hiệu nhất. Nếu thế, hãy thử ngay các cách sau đây để sạc đầy năng lượng cho ngày mới hứng khởi nhé!

Uống một cốc nước sau khi tỉnh dậy
Mệt mỏi là trạng thái thường thấy của tình trạng mất nước, và ngay cả trường hợp nhẹ nhất cũng kích thích cảm giác thèm ngủ, thay đổi khả năng nhận thức và làm hỏng tâm trạng của bạn. Uống một cốc nước dễ dàng giúp bạn cảm thấy nhanh tỉnh táo hơn. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước, như vậy vừa tỉnh ngủ hơn mà còn rất có lợi cho sức khoẻ của bạn đó.

Kéo giãn cơ thể với các bài tập nhẹ nhàng
Sau một đêm ngủ dài, các cơ bắp của bạn hoàn toàn trở nên "tê liệt", do đó việc tập luyện sẽ kích hoạt cơ thể giải phóng năng lượng và trở nên hào hứng hơn. Chỉ cần dành ra 25 phút cho các bài tập nhẹ nhàng vào buổi sáng, năng lượng sẽ được đẩy lên ở mức cao hơn và kích thích sự nhanh nhạy cho não.

Rửa mặt bằng nước mát
Nước lạnh được cho là giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi. Nếu bạn ngại tắm dưới vòi sen, hãy chỉ táp một ít nước mát vào mặt để giúp cơ thể cảm nhận được tín hiệu thay đổi nhiệt độ, từ đó trở nên tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, vào mùa đông, đừng sử dụng nước lạnh quá, chỉ cần đủ độ mát để làm tỉnh ngủ mà không quá giá lạnh là được.

Một cách khác dế dàng hơn, bạn có thể để cạnh giường một chai nước xịt khoáng hay một chiếc mặt nạ dưỡng ẩm và sử dụng chúng vào buổi sáng chính là giải pháp hữu hiệu giúp bạn tỉnh táo hơn mà không cần phải mở mắt ngay lập tức.

Đi dạo để kích hoạt não tỉnh táo hơn
Ánh sáng mặt trời giúp tăng việc sản sinh lượng hormone Serotonin, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ, do vậy giúp gia tăng năng lượng trong ngày của bạn. Nhiều nghiên cứu của Đại học Rochester cũng đã cho thấy việc hòa mình với thiên nhiên giúp con người cảm thấy yêu đời hơn.

Nếu cảm thấy việc đi dạo quá nhỏ nhặt và khó thực hiện, hãy thử kéo rèm cửa để ánh nắng có thể lùa vào phòng lúc sáng sớm khi bạn chuẩn bị thức dậy.

Rèn thói quen đi ngủ

Thói quen đi ngủ của bạn có thể ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng giấc ngủ và đồng thời tác động đến thói quen thức dậy của bạn.

Hãy thử thiết lập cho mình một thói quen đi ngủ tốt bằng cách:

- Không dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ 1 tiếng.

- Đi ngủ đúng giờ mỗi đêm.

- Tạo ra không gian thoải mái khi ngủ.

Thức dậy đúng giờ vào mỗi buổi sáng giúp duy trì nhịp sinh học. Đồng hồ sinh học có ý nghĩa quyết định đối với cảm giác buồn ngủ vào từng thời điểm trong ngày. Vì thế, đừng cố gắng ngủ nướng nữa nhé.