Những món ăn đêm không lo béo

[sunshine1104]

Với những người ăn đêm thì nên chọn những thực phẩm không béo. Đôi khi, vì bất đắc dĩ phải thức đêm học bài hoặc làm việc, bị cơn đói hành hạ nhưng lại chẳng dám ăn uống gì vì sợ béo bụng, tăng cân. Việc gì phải khổ như vậy khi bạn vẫn có các lựa chọn không sợ béo dưới đây.

Vẫn biết rằng thức khuya nhiều thì không tốt, nhưng trong nhiều trường hợp bất đắc dĩ, đôi khi chúng ta vẫn phải thức khuya để hoàn thành nốt chỗ bài vở, công việc còn sót lại. Lúc này, cơn đói lại hành hạ lúc nửa đêm, nhưng ăn tiếp thì sợ béo, vậy phải làm sao? Giải pháp cho bạn chính là chọn những thực phẩm không gây béo, điển hình như các món ăn dưới đây.

Bánh mì đen
Bánh mì đen được sử dụng khá phổ biến trong các thực đơn ăn kiêng, giảm cân. Chúng chứa ít calo hơn bánh mì trắng, hơn nữa lại rất tốt cho sức khoẻ. Vì vậy, nếu thức khuya mà bị đói bụng, bạn có thể yên tâm ăn một vài lát bánh mì này để xua tan cơn đói mà không sợ chúng làm bạn béo bụng hay tăng cân.

Sữa chua Hy Lạp
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua Hy Lạp được coi là một bữa ăn đêm hoàn hảo bởi nó không chứa chất béo mà lại rất giàu protein. Một hũ sữa chua nhỏ không chỉ giúp bạn cảm thấy no hơn, mà nó còn giúp thúc đẩy chuyển hoá các chất dinh dưỡng trong cơ thể, đốt cháy calo khi ngủ. Nhờ đó, việc giữ dáng, giảm cân sẽ đạt hiệu quả tốt hơn.

Trứng
Ăn một quả trứng khi bạn cảm thấy đói vào ban đêm cũng rất hợp lý. Mỗi quả trứng luộc chỉ chứa 75 calo. Nó vừa đủ để giúp bạn xua tan cơn đói lúc nửa đêm, mà ăn món này cũng chẳng sợ chuyển hoá thành đám mỡ thừa khó chịu ở bụng nên hãy cứ yên tâm nhé.

Salad rau
Bạn nên chuẩn bị một ít salad rau nếu biết rằng mình sẽ phải thức khuya. Ăn rau đương nhiên sẽ không sợ béo rồi, hơn nữa các vitamin và chất xơ trong rau còn tốt hơn cho sức khoẻ của bạn nữa. Một bát nhỏ salad rau sẽ rất thích hợp cho một bữa ăn đêm đó.

Chuối

Chuối chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt rất giàu kali và magiê. Bởi vậy, ăn chuối vào bữa khuya không chỉ xua tan cơn đói mà còn giúp thư giãn cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa melatonin - hormone cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp giấc ngủ sau đó của bạn ngon và sâu hơn.

Socola đen
Nhâm nhi một chút socola đen cũng giúp bạn đẩy lùi cơn đói. Socola đen không gây béo, hơn nữa các chất chống oxy hoá có trong món ăn này còn còn giúp bạn tỉnh táo và khoẻ mạnh hơn.