Tránh những thứ này nếu không muốn bị đau tim, tiểu đường hay đột quỵ

[sunshine1104]

5 thực phẩm cần tránh để giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, tiểu đường được vietbf chia sẻ dưới đây. Những thực phẩm này làm tăng vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bạn nên tránh xa thực phẩm chứa nhiều cholesterol, chất béo chuyển hóa, đường và calo.

1. Thức ăn nhanh

Tiêu thụ thức ăn nhanh thường xuyên có thể làm tăng cholesterol, khiến bạn bị béo bụng và dẫn đến tăng lượng đường trong máu.


Tiêu thụ thức ăn nhanh là nguyên nhân chính gây béo phì, tiểu đường, bệnh tim, v.v...

2. Thịt chế biến


Ăn nhiều thịt chế biến như xúc xích, thịt xông khói... có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao hơn, bao gồm bệnh tim và một số bệnh ung thư như ung thư ruột kết.

3. Nội tạng

Các loại nội tạng như thận, tim và gan chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng chúng cũng mang lại một số rủi ro. Chúng có nhiều cholesterol và chất béo bão hòa, do đó tốt nhất là nên tránh xa hoặc tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

4. thực phẩm chiên

Những thực phẩm này có nhiều cholesterol và nên tránh càng nhiều càng tốt. Thực phẩm chiên có chứa lượng calo cao và chứa chất béo chuyển hóa, có thể khiến bạn tăng cân và phát triển một số tình trạng như bệnh tim và tiểu đường.

5. Bánh quy, bánh kem

Món tráng miệng như bánh quy, bánh ngọt, kẹo thường có hàm lượng cholesterol cao. Chúng cũng có nhiều chất béo không lành mạnh, đường hóa học bổ sung và calo, làm tăng nguy cơ tăng cân, bệnh tim, tiểu đường, một số bệnh ung thư…

Một kế hoạch ăn uống lành mạnh cho tim, hoạt động thể chất thường xuyên, cũng như quản lý cân nặng có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm tình trạng cholesterol trong máu cao.