Làm gì khi sợ đi máy bay?

[june04]

Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn đối mặt và vượt qua nỗi sợ đi máy bay. Hãy chọn ghế ngồi ở vị trí lối đi, khi đó bạn sẽ đứng lên đi lại thuận tiện hơn, cũng không phải nhìn ra bên ngoài.

Đối với một số người việc đi du lịch để trải nghiệm những vùng đất và nền văn hóa mới mẻ là một sở thích, đam mê. Tuy nhiên không phải ai cũng thích việc di chuyển bằng máy bay bởi họ nghĩ nó rất rắc rối, giá vé lại cao, hay hoãn hủy chuyến, thất lạc hành lý. Tồi tệ hơn nữa là họ có nỗi sợ bay.

Cảm giác sợ bay có thể được gây ra bởi một số yếu tố, bao gồm sợ bị bó hẹp trong một khoảng không gian hoặc sợ độ cao. Nhiều người cảm thấy lo lắng rằng máy bay sẽ gặp trục trặc và sự cố. Những du khách khác lo lắng về các vụ khủng bố hoặc thời tiết xấu... Bất kể lý do sợ bay của bạn là gì thì dưới đây là một số cách giúp vượt qua nỗi ám ảnh mang tên máy bay.

Tìm hiểu kỹ những thông tin cơ bản về máy bay

Nắm được những điều cơ bản về cơ chế hoạt động của máy bay giúp bạn giảm bớt sự lo lắng, chẳng hạn như việc hiểu làm thế nào một chiếc máy bay có thể tiếp tục bay ngay cả khi động cơ bị hỏng. Trang web GuidetoPologistsolog y giải thích dễ hiểu về cách máy bay vận hành trên không, điều gì gây ra nhiễu loạn và những gì đằng sau âm thanh đáng sợ nhất khi cất cánh và hạ cánh.

Chọn ghế ngồi ở lối đi

Bạn có thể chọn vị trí ghế ngồi khi đặt vé máy bay trực tuyến hoặc tại quầy check in. Vì thế, hãy chọn ghế ngồi ở vị trí lối đi nếu bạn là người sợ cảm giác bị bó hẹp trong khoảng không gian hẹp. Bạn sẽ cảm thấy ít bị bao vây bởi những người khác và sẽ có thể đứng dậy di chuyển quanh cabin dễ dàng hơn. Điều này cũng giúp bạn tránh nhìn ra ngoài cửa sổ nếu điều đó khiến bạn lo lắng.

Kiểm soát những thông tin có hại

Điều này ít người để ý nhưng cũng rất đáng lưu ý. Hãy hạn chế xem những bộ phim hay đọc tin tức về các vụ tai nạn máy bay, thảm họa hàng không hoặc những hình ảnh đáng sợ về các chuyến bay. Hãy nhớ rằng phần lớn các chuyến bay có tỷ lệ an toàn cao, tỷ lệ tai nạn máy bay là rất thấp. Đừng để những thiểu số đó gây ấn tượng xấu cho bạn.

Suy nghĩ tích cực

Càng gần ngày bay thì bạn sẽ càng lo lắng. Hãy cố gắng suy nghĩ tích cực, nghĩ về những điều tốt đẹp.

Tại sân bay

Đừng vội vàng

Có mặt tại sân bay càng sớm càng tốt sẽ giúp bạn có thời gian chuẩn bị sẵn sàng để không bị tâm lý sợ muộn giờ làm ảnh hưởng.

Đợi trong phòng chờ sân bay

Hầu hết các hãng hàng không đều có phòng chờ riêng yên tĩnh, tránh xa sự ồn ào và náo nhiệt tại sân bay. Nơi này dành riêng cho những khách hàng thân thiết hoặc những khách hàng cao cấp nhưng bạn hoàn toàn có thể trả thêm phí để vào khu vực đó. Một nơi yên tĩnh sẽ giúp bạn bình tâm thư giãn chuẩn bị cho chuyến bay.

Trên máy bay

Gặp gỡ phi hành đoàn

Nếu có thời gian trước chuyến bay hãy cứ yêu cầu được gặp phi công. Ngoài ra, dành thời gian trò chuyện với một tiếp viên hàng không. Thông thường việc gặp gỡ những người nắm giữ sự an toàn của bạn có thể khiến máy bay trở thành một môi trường thân thiện hơn và trấn an bạn rằng phi hành đoàn đó là những người có năng lực và đáng tin cậy.

Nghe nhạc

Chuẩn bị sẵn một danh sách những bản nhạc nhẹ nhàng như nhạc thính phòng, nhạc jazz để giúp bạn có được một không khí yên bình. Một cách hay nữa cũng nên áp dụng là thiền.

Thở

Việc điều chỉnh nhịp thở sâu là một liều thuốc giảm căng thẳng. Hít thở chậm và sâu trong khoảng 10 phút.

Đọc hoặc xem một cái gì đó thú vị

Đọc một cuốn tạp chí, một cuốn sách bạn thích hay một bộ phim hài sẽ giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

Uống một chút rượu

Nhiều người sợ sử dụng rượu để làm dịu thần kinh khi bay. Thực tế là một chút rượu vang hay cocktail sẽ rất có ích (đừng kết hợp rượu với thuốc chống lo âu), có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Nhưng rượu có thể làm cơ thể mất nước, đặc biệt là trong môi trường trên không. Vì thế nếu uống rượu để giúp tinh thần thoải mái hơn thì đừng quên bổ sung thật nhiều nước.

Tránh cafein

Đừng uống cà phê bởi nó sẽ khiến bạn bồn chồn hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo bác sĩ để được tư vấn sử dụng những loại thuốc an thần hay thuốc chống lo âu.