Sữa là thức uống bổ dưỡng mà không ai có thể phủ nhận đối với mọi lứa tuổi. Thế nhưng không phải ai cũng biết nếu uống sữa sai cách lại biến thành thuốc độc.
Sữa là một trong những thực phẩm được coi là cực kỳ bổ dưỡng và đặc biệt tốt cho sự ph*át triển của trẻ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống sữa đúng cách.
Hiện tại, có nhiều quan niệm sai lầm khi uống sữa không chỉ làm mấ*t giá trị dinh dưỡng mà còn gây ra nhiều tá*c dụng phụ và bện*h tậ*t. Dưới đây là một số sai lầm khi uống sữa không đúng cách_
Sữa và cam
Trong thành phần của sữa chứa nhiều protein vì vậy không nên ăn cam trong một giờ trước hoặc sau khi uống sữa sẽ khiến cho bạn dễ bị tiêu chảy, khó tiêu. Trong sữa chứa protein trong sữa kết hợp với axit và vitamin C trong cam, nó sẽ gây ra ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ sữa trong c*ơ th*ể con người ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì vậy, bạn đừng bao giờ kết hợp hai loại sả*n phẩm này với nhau kẻo gây bện*h.
Uống sữa ăn cháo
Nhiều người thường cho con ăn cháo xogn rồi uống một cốc sữa trước khi đi học. Nhưng thói quen này không tốt cho sức khỏe chút nào. Theo cá*c chuyên gia dinh dưỡng khuyến cá*o thì việc ăn uống này sẽ khiến cho bạn dễ bị rối loạn tiêu hóa làm cho trẻ đầy hơi khó chịu.
Thói quen của nhiều người là uống sữa chocolate, nhưng hai thực phẩm này đều giàu năng lượng sẽ khiến canxi trong sữa và axit oxalic phản ứng với nhau hình thành hợp chất calcium oxalate có hạ*i cho c*ơ th*ể. Ảnh minh họa: Internet
Dùng sữa với hoa quả
Sữa và cá*c sả*n phẩm liên quan, đặc biệt là sữa chua, thường được phụ nữ kết hợp với nhiều loại trái cây như dâu, chanh, cam, xoài để gi*ảm cân và làm đẹp da. Tuy nhiên, hai loại thực phẩm này có đặc tính hoàn toàn trái ngược. Sữa đặc tính lạnh và trái cây nhiệt_
Khi hệ thống tiêu hóa hoạt động, rất dễ tạo ra cá*c phản ứng khiến sữa kết tủa, gây mấ*t cân bằng trong hệ vi sin*h đường ruột. Hậu quả là đa*u bụng, cảm lạnh, dị ứng, tiêu chảy. Nếu bạn muốn kết hợp với trái cây thì chuối, táo, bơ, đào, lê, đu đủ là những lựa chọn an toàn.
Uống sữa với thực phẩm giàu protein
Sữa đã là một loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Trong khi đó, thịt và cá cũng chứa rất nhiều protein. Kết hợp những thực phẩm này với nhau là tự làm quá tải hệ thống tiêu hóa của bạn_
Đặc biệt đối với những người có hệ tiêu hóa kém, họ dễ bị đa*u bụng, khó tiêu, dị ứng _.. Vì vậy, tránh chế biến cùng nhau hoặc uống sữa ngay khi ăn thịt và cá!
Uống sữa ăn trứng
Trong thành phần dinh dưỡng của trứng chứa nhiều canxi, chất đạm, protein, cung cấp nhiều năng lượng cho c*ơ th*ể con người. Nhưng nếu bạn ăn trứng và uống sữa trong cùng một lúc sẽ khiến cho bạn có thể gặp một số vấn đ*ề về sức khỏe. Bởi cả sữa và trứng đều có tính hàn, lạnh bụng, khi ăn cùng lúc dễ gây tiêu chảy rối loạn tiêu hóa.
Sữa và cá*c sả*n phẩm liên quan, đặc biệt là sữa chua, thường được phụ nữ kết hợp với nhiều loại trái cây như dâu, chanh, cam, xoài để gi*ảm cân và làm đẹp da. Tuy nhiên, hai loại thực phẩm này có đặc tính hoàn toàn trái ngược. Sữa đặc tính lạnh và trái cây nhiệt. Khi hệ thống tiêu hóa hoạt động, rất dễ tạo ra cá*c phản ứng khiến sữa kết tủa, gây mấ*t cân bằng trong hệ vi sin*h đường ruột. Hậu quả là đa*u bụng, cảm lạnh, dị ứng, tiêu chảy. Ảnh minh họa: Internet
Uống sữa với chocolate
Thói quen của nhiều người là uống sữa chocolate, nhưng hai thực phẩm này đều giàu năng lượng sẽ khiến canxi trong sữa và axit oxalic phản ứng với nhau hình thành hợp chất calcium oxalate có hạ*i cho c*ơ th*ể.
Khi bạn kết hợp hai thực phẩm này sẽ khiến bạn có thể gây ra khó tiêu hoặc chướng bụng đầy hơi. Nếu như bạn dùng lâu dài sẽ gây thiếu canxi, tiêu chảy, với trẻ nhỏ có thể gây chậm lớn, thiếu hụt canxi ngh*iêm trọ*ng.
Uống sữa khi bụng đói
Một số người thường cảm thấy đa*u bụng, đầy hơi, tiêu chảy sau khi uống sữa ở trạng thái đói. Đây là một nhóm người có khả năng dung nạp đường sữa kém, họ cần ăn uống tốt trước khi uống sữa. Bạn nên ăn thêm tinh bột sau khi dùng khoảng 30 phút.
Đun sôi sữa
Nhiều người thậm chí mua sữa tiệt trùng nhưng vẫn không an tâm, họ đun sôi lại để khử trùng. Nhưng chính thói quen này đã vô tìn*h khiến sữa xuống cấp, có thể chuyển màu, có vị chua và thậm chí gây un*g th*ư.
Do đó, bạn không nên đun sôi nữa. Đối với trường hợp sữa được làm lạnh, sử dụng cho trẻ nhỏ, có thể làm nóng khoảng 50 độ trong 6 phút hoặc 70 độ trong 3 phút.
Bạn không nên trộn đường với sữa đun sôi. Bởi vì ở nhiệt độ cao, sự kết hợp này tạo ra chất độ*c không tốt cho sức khỏe. Tốt nhất là đợi sữa nguội rồi mới thêm đường.
Nhiều người thậm chí mua sữa tiệt trùng nhưng vẫn không an tâm, họ đun sôi lại để khử trùng. Nhưng chính thói quen này đã vô tìn*h khiến sữa xuống cấp, có thể chuyển màu, có vị chua và thậm chí gây un*g th*ư. Ảnh minh họa: Internet
Uống quá nhiều sữa
Nhiều người nghĩ rằng sữa bổ dưỡng nên uống càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, cá*c chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên sử dụng khoảng 600 ml sữa mỗi ngày (tương đương 300g sả*n phẩm sữa) để tránh mấ*t cân bằng dinh dưỡng.
Ngoài ra, sữa rất tốt cho sức khỏe nhưng một số đối tượng cần hạn chế như:
Người thừa cân: Những người béo phì, thừa cân vẫn có thể uống sữa tách kem, sữa không đường. Ở trẻ em, nên tập cho trẻ uống sữa trên, để tránh cắ*t sữa ảnh hưởng đến sự ph*át triển của trẻ.
Người mắc bện*h tiểu đường, gan nhi*ễm mỡ: Một chế độ ăn uống hợp lý, giúp kiểm soát lượng đường và cholesterol là vô cùng quan trọng đối với những người bị gan nhi*ễm mỡ. Do đó, tránh xa cá*c sả*n phẩm sữa bão hòa và không lành mạnh.
Người bị sỏi mật: Những người này chỉ có thể uống sữa tách kem.
VietBF © sưu tầm
