Những thói quen xấu tránh ngay kẻo lỡ hại cho sức khỏe của bạn!

[Hanna]

Dù chúng ta cố gắng sống một cuộc sống trong sạch lành mạnh bao nhiêu, thì vẫn có những thói quen xấu mà chúng ta mắc phải trên đường đi và nhiều thói quen trong đó nguy hiểm cho sức khoẻ hơn chúng ta nghĩ.
Theo tiến sĩ Hector Perez, bác sĩ phẫu thuật trưởng của Tạp chí Bracyric Journal, có một số thói quen xấu bạn nên ngừng ngay lập tức.

Bác sĩ đã chia sẻ với Eat This, Not That! 7 thói quen khủng khiếp cần bỏ ngay bây giờ và tại sao.

1. Không ăn sáng


Bỏ ăn bữa sáng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải suốt cả ngày
SHUTTERSTOCK



Tiến sĩ Perez nói: “Bỏ ăn bữa sáng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải suốt cả ngày. Hãy đảm bảo ăn một thứ gì đó lành mạnh vào buổi sáng để cung cấp năng lượng và giúp bạn tập trung suốt cả ngày".

2. Thiếu ngủ

Tiến sĩ Perez nhấn mạnh: “Ngủ đủ giấc là điều tối quan trọng để duy trì sức khỏe của bạn.

Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể bạn không có thời gian để phục hồi các hoạt động trong ngày và tự sửa chữa.

Điều này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe về lâu dài. Hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày".

3. Mê thực phẩm chế biến


Hãy luôn chọn thực phẩm tươi, toàn phần thay vì thực phẩm chế biến
SHUTTERSTOCK
“Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như đường, muối và chất béo. Nó có ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng và có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nếu ăn quá nhiều.

Thay vào đó, hãy luôn chọn thực phẩm tươi, toàn phần", tiến sĩ Perez nhắc nhở, theo Eat This, Not That!

4. Không uống đủ nước

Tiến sĩ Perez nói: "Nước cần thiết để cơ thể chúng ta hoạt động bình thường. Nó giúp thải độc tố và giữ cho các tế bào của chúng ta ngậm nước.


Nhiều người coi những lợi ích sức khỏe của nước là điều hiển nhiên và không uống đủ hằng ngày. Cố gắng uống 8 cốc nước mỗi ngày, hoặc nhiều hơn nếu bạn hoạt động tích cực".

5. Ít hoặc không hoạt động thể chất

Tiến sĩ Perez nói: “Hoạt động thể chất thường xuyên là cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Nó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của chúng ta, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và giữ cho cân nặng của chúng ta ở mức ổn định.

Nếu bạn chưa có một lối sống năng động, hãy bắt đầu bằng cách thêm một số bài tập đơn giản vào thói quen hằng ngày của bạn".

6. Bỏ bê sức khỏe tâm thần của bạn

Tiến sĩ Perez chia sẻ: “Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Khi căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm, nó có thể gây hại cho cơ thể chúng ta và dẫn đến bệnh tật. Đảm bảo dành thời gian cho bản thân và làm những điều khiến bạn hạnh phúc.

Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp khó khăn, đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia".

7. Không khám sức khỏe định kỳ

Nên lên lịch khám sức khỏe định kỳ và thực hiện đúng

Tiến sĩ Perez giải thích: “Điều quan trọng là phải đi bác sĩ khám định kỳ, ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe mạnh.

Các bác sĩ có thể phát hiện sớm các vấn đề và giúp bạn giữ gìn sức khỏe. Hãy đảm bảo sắp xếp lịch hẹn khám sức khỏe ít nhất mỗi năm một lần", theo Eat This, Not That!