Những thực phẩm cần tránh ăn trước khi ngủ để ngăn ngừa mất ngủ

[sunshine1104]

Hầu hết mọi người ngủ ít hơn số giờ được đề xuất (7-8 giờ) hoặc không có được giấc ngủ chất lượng mỗi đêm. Có rất nhiều lý do chúng ta trải qua chứng mất ngủ, và một trong số đó là do các loại thực phẩm chúng ta ăn trước khi chúng ta ngủ. Ăn các loại thực phẩm này và bạn sẽ trằn trọc cả đêm.

Cà chua
Cà chua hoặc bất kỳ loại thực phẩm có chứa cà chua như nước sốt và súp có thể làm hỏng giấc ngủ của bạn. Cà chua gây trào ngược axit có thể gây khó chịu đặc biệt là khi bạn đang nằm. Ngoài ra, cà chua không dễ tiêu hóa và điều này có thể gây khó chịu nếu bạn ăn chúng ngay trước khi đi ngủ.

Thực phẩm cay
Gia vị làm tăng nhiệt độ cơ thể, và thật khó ngủ khi cơ thể ấm áp. Gia vị cũng gây trào ngược axit.

Thực phẩm có đường
Ăn đường hoặc thức ăn có vài giờ trước khi đi ngủ sẽ gây rối tâm trạng của bạn và làm cho khó ngủ.

Cà phê
Cà phê hoặc bất kỳ đồ uống có chứa cafein sẽ làm hỏng giấc ngủ của bạn. Caffeine kích thích não bộ và giúp chúng ta tỉnh táo. Lưu ý rằng phải mất 6 giờ đối với caffeine để được loại bỏ trong cơ thể. Bạn nên uống cà phê vào buổi sáng hơn ngay trước khi đi ngủ.

Rượu
Có giả thiết là rượu giúp mọi người ngủ, nhưng không phải vậy. Nó có thể làm cho bạn rơi vào giấc ngủ nhanh chóng, nhưng nó sẽ ngăn cản giấc ngủ sâu. Nếu bạn uống thường xuyên bạn sẽ nhận thấy rằng bạn bị mất ngủ vào giữa đêm. Khi rượu được tiêu hóa nó kích thích não bộ và gây cản trở giấc ngủ.

vietbf @ sưu tầm