Dân văn phòng muốn giảm béo bụng nhất định vào nắm vững nguyên tắc này.

[miro1510]

Bụng to thường là cơn ác mộng kinh hoàng của các quý ông và quý cô công sở. Họ bận rộn ngồi cả ngày một chỗ, không có thời gian hoạt động đi lại hay tập gym. Nhưng nếu nắm được nguyên tắc này đảm bảo dân công sở khỏi lo về bụng to.

Béo bụng là vấn đề muôn thuở khiến phái đẹp lo lắng, đặc biệt với dân văn phòng. Đây là những người ngồi sai tư thế nhiều giờ, ít vận động, mỡ tích lại dẫn đến vùng bụng có xu hướng to hơn bình thường.

Dưới đây là tư vấn của huấn luyện viên Vũ Đức Thưởng, Trung tâm thể thao cao cấp LX Fitness, về cách xử lý vòng eo nhiều mỡ thừa.

Vận động thường xuyên là phương pháp tốt nhất giúp bạn giảm mỡ.
Nếu bạn không có thời gian đến phòng gym, đừng quá lo lắng, vì hầu hết người Nhật cũng vậy. Để giữ thân hình thon gọn và tiết kiệm thời gian, việc kết hợp vận động dưới đây sẽ mang lại cho bạn những hiệu quả bất ngờ.

Ngồi hít thở đúng cách đẩy lùi nguy cơ béo bụng
Nếu bạn hít thở đúng cách, cơ thể sẽ tự động đi vào tư thế chuẩn, bụng nhỏ. Điều cần lưu ý đầu tiên là ngồi thẳng lưng và tư thế thoải mái. Tuy vậy, bạn cũng cần phải thay đổi tư thế thường xuyên để phần cơ bụng được hoạt động, tránh tích tụ mỡ, gây béo bụng.

Tăng cường vận động ngay tại văn phòng
Vận động không chỉ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn nâng cao sức khỏe. Bạn hãy cố tận dụng mọi cơ hội để được đi lại, hoạt động chân tay. Ưu tiên thực hiện những động tác ở phần bụng và đùi như co duỗi chân hoặc tập hít thở.

Dưới đây là một số bài tập cùng ghế tại văn phòng:

Ngồi ghế vận động, đánh tan mỡ bụng
Dù bận, bạn cũng đừng quên chạy bộ để giảm mỡ bụng. Với quỹ thời gian eo hẹp, việc duy trì chạy bộ 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần với máy chạy bộ gia đình là giải pháp tốt nhất để nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến.

VietBF © Sưu Tầm