Mất ngủ sẽ thành những đêm ngon giấc - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Mất ngủ sẽ thành những đêm ngon giấc
Có nhiều người bị mất ngủ mặc dù tuổi già chưa tới. Có nhiều thói quen hỗ trợ giúp chúng ta đi vào giấc ngủ ngon và dễ dàng hơn đó nha. Giấc ngủ ngon thì sức khỏe của chúng ta cũng tốt hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.

Đi bộ buổi sáng. Theo các chuyên gia sức khỏe, đổ mồ hôi buổi sáng là cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon về đêm.


Không bỏ bữa sáng. Có một bữa ăn sáng dinh dưỡng và no bụng là điều rất quan trọng. Cách bạn có bữa ăn sáng thế nào sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn.

Tập thể dục trước 16 giờ chiều. Chế độ tập luyện nên thực hiện trước 16 giờ chiều vì tập thể dục làm tăng nhịp tim cũng như nồng độ adrenaline sẽ ngăn chặn việc đi vào giấc ngủ vào ban đêm.

Lợi ích của việc tập thể dục với sức khỏe là vô tận.

Uống đủ nước. Có đủ lượng nước là quan trọng bởi khi cơ thể ngậm nước mang đến một giấc ngủ ngon.

Tránh ăn thịt buổi tối. Thịt mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa, vì vậy khi bạn ăn thịt bữa ăn tối sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Tắt điện thoại di động buổi tối. Ánh sáng màu xanh trong điện thoại di động ảnh hưởng đến nhịp điệu của cơ thể và não bộ. Điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon.
Uống nước muối và đường. Khi lượng đường và muối được kết hợp với nước nó giúp cân bằng các hoóc môn stress, do đó giúp tăng cường giấc ngủ vào ban đêm.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 12-07-2016
Reputation: 24912


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,901
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	1.4.jpg
Views:	0
Size:	50.8 KB
ID:	969356
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,912 Times in 3,439 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
 
User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC8

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 21:59.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05598 seconds with 12 queries