Nhận biết nếu bạn bị thiếu vitamin

[troopy]

Nếu bạn có một trong những dấu hiệu này thì hãy bổ sung đầy đủ vitamin nhé.

Vitamin là một thành phần quan trọng cho sự phát triển cơ thể. Nếu không có đủ vitamin, cơ thể sẽ bị yếu đi và dễ mắc bệnh. Hãy kiểm tra ngay xem mình có dấu hiệu nào của tình trạng thiếu vitamin không nhé!



Tóc khô xơ, dễ gãy

Tóc gần như là bộ phận phản ánh rõ ràng nhất sự thiếu hụt vitamin bên trong cơ thể. Việc thiếu vitamin C và E khiến tóc dễ khô, đồng thời làm cản trở việc hấp thu chất sắt, khiến tóc càng khô xơ và dễ gãy, rụng. Các bạn cần bổ sung thêm vitamin này qua các thực phẩm như cam, ổi, kiwi, củ cải, cà chua...

Đầu xuất hiện nhiều gàu

Đây là dấu hiệu của việc thiếu vitamin B, nhất là B2 và B6. Các bạn cần bổ sung ngay các thực phẩm tăng cường loại vitamin này, điển hình như chuối, hạnh nhân, quả bơ, đậu, súp lơ, nấm...

Da khô, nổi mụn

Thiếu vitamin cũng khiến làn da xuống sắc rất nhanh bởi đây là chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển và duy trì vẻ đẹp của da. Khi đó, da bạn sẽ nhanh chóng bị khô đi, bắt đầu nổi mụn. Nếu tình trạng này kéo dài còn đẩy nhanh tốc độ lão hoá da, làm xuất hiện nhiều nếp nhăn và rất khó phục hồi đó. Vì thế, các bạn cần tăng cường ăn rau, củ, quả ngay để bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể nhé!

Bị nhạy cảm với ánh sáng

Tình trạng nhạy cảm với ánh sáng, cảm thấy khó chịu, dễ bị chói mắt hay xây xẩm mặt mày khi đứng ngoài ánh sáng, nhất là trời nắng diễn ra khi cơ thể bị thiếu vitamin B2 và vitamin A. Các bạn cần tăng cường ngay các vitamin này thông qua các thực phẩm như hạnh nhân, phô mai, thịt bò, nấm, vừng, rau bina, hải sản... Tạm thời, bạn nên đeo kính râm để tránh bị choáng váng khi tiếp xúc với ánh sáng nhé.

Tiêu chảy thường xuyên, hệ tiêu hoá có vấn đề

Thường xuyên bị tiêu chảy, hay đau bụng hoặc gặp các vấn đề liên quan đến đường tiêu hoá sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất nghiêm trọng. Khi đó, việc thiếu hụt các vitamin quan trọng và khoáng chất là điều hiển nhiên.

Các bạn cần bổ sung vitamin cho cơ thể ngay, bên cạnh đó cũng cần tăng cường uống nước, tuyệt đối không sử dụng rượu bia hay chất kích thích. Sau đó, nhớ đến khám bác sĩ để điều trị chấm dứt tình trạng này nhé.

VietBF © Sưu tập