Thời gian chúng ta cần phải ngủ đủ trong một ngày

[Romano]

VBF-Giấc ngủ là 1 trong những hoạt động chiếm khá nhiều thời gian trong 1 ngyà của con người. Nhờ giấc ngủ mà chúng ta có thể lấy lại được sức khỏe và sự tập trung cần thiết cho mọi hoạt động khác. Chính vì vậy việc ngủ đủ giấc là rất quan trọng, vậy trong 1 ngày chúng ta nên ngủ bao nhiêu là đủ. Theo tạp chí Sleep, một nhóm các nghiên cứu từ Đại học Washington ở Seattle, Mỹ, đứng đầu đã tiến hành nghiên cứu về giấc ngủ của các cặp song sinh cùng trứng và đã nhận thấy rằng thiếu ngủ mạn tính ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch của người.

Nathaniel Watson, Giám đốc trung tâm nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học Washington đã mời 11 cặp song sinh cùng trứng, sống ở bang Washington tham gia công trình nghiên cứu. Mỗi cặp sinh đôi đều có thời gian ngủ riêng. Tính trung bình, sự chênh lệch về độ dài giấc ngủ trong mỗi cặp là 64,4 phút mỗi ngày.

Các nhà nghiên cứu đã đo mức độ biểu hiện của một số gien trong bạch cầu máu ngoại vi. Hoạt tính của các gien tham gia quá trình miễn dịch khi xuất hiện viêm như kích hoạt tín hiệu thông tin các interleukin, kích hoạt các bạch cầu, hệ đông máu và kết dính tế bào đều bị suy giảm ở những người ngủ ít hơn.

Nhà nghiên cứu Nathaniel Watson giải thích: "Chúng tôi đã nhận ra rằng hệ miễn dịch hoạt động tốt nhất khi con người được ngủ đủ giấc. Chúng tôi khuyến cáo mọi người nên ngủ đủ từ 7 giờ trở lên để có sức khỏe tối ưu".

Sina Gharib, đồng tác giả của công trình nghiên cứu lưu ý rằng trước đây trong các công trình nghiên cứu ngắn hạn, các nhà khoa học đã phát hiện thấy tác động tiêu cực của việc giảm thời gian ngủ đối với hệ miễn dịch, nhưng với công trình nghiên cứu này, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng hệ miễn dịch sa sút nếu thường xuyên thiếu ngủ.