Nếu bạn thường xuyên phải làm việc trong căng thẳng, việc chóng mặt đột ngột ghé thăm là điều dễ hiểu. Để trị những cơn chóng mặt này không hề khó. Dưới đây là 10 lời khuyên bạn nên nhớ để có thể áp dụng nếu mắc phải.
Uống nước trước khi ăn
Uống đủ nước là rất cần thiết. Và theo nghiên cứu được báo cáo trên tờ The Havard Health Letter, ăn uống có thể dẫn đến tụt huyết áp, thường đi kèm với cảm giác chóng mặt và choáng váng. Được gọi là tụt huyết áp sau bữa ăn, có thể làm giảm t́nh trạng này bằng cách uống một cốc nước 15 phút trước khi ăn, một trong những cách chữa trị chóng mặt tại nhà đơn giản.
Tránh tắm nước nóng
Trong khi hầu hết chúng ta thích tắm nước nóng hơn, song thay đổi nội tiết khiến phụ nữ mang thai có thể dễ bị chóng mặt do nhiệt độ cao.
Theo Hướng dẫn thai nghén của Bệnh viện Mayo, những hoóc-môn này gây giăn mạch để tăng lượng máu đến em bé, có thể làm giảm huyết áp. Kết quả là người mẹ có thể dễ bị chóng mặt.
Để giữ huyết áp không bị tụt thấp hơn, các mẹ bầu không nên tắm bồn hoặc tắm ṿi sen nước nóng, mà nên tắm với nước gần với nhiệt độ cơ thể hơn. Bạn sẽ cảm thấy ấm áp và nhẹ nhàng mà không bị nóng.
Uống trà gừng
Gừng có nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên - trong một nghiên cứu năm 1982, các nhà nghiên cứu tại Đại học Brigham Young và Cao đẳng Mount Union ở Ohio đă chứng minh rằng bột củ gừng tốt hơn so với dramamin trong điều trị buồn nôn và chóng mặt do say sóng.
Để điều trị triệu chứng chóng mặt, hăy thử cho nửa th́a cà phê bột gừng vào tách trà hoặc nước nóng. Tác dụng sẽ bắt đầu có trong ṿng nửa giờ và kéo dài tới 4 giờ.
Ăn thực phẩm giàu vitamin C
Thực phẩm giàu vitamin là cách chữa trị tuyệt vời tại nhà cho người bị chóng mặt. Trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí Acta Oto-Laryngologica, các nhà nghiên cứu thấy rằng những bệnh nhân bị nôn nao và chóng mặt sẽ có ít triệu chứng hơn khi họ ăn khẩu phần giàu vitamin C.
Theo MedlinePlus, trái cây họ cam quưt, dâu tây, dưa lưới, ớt xanh, cà chua, súp lơ xanh, khoai lang, các loại rau lá xanh đậm có lượng vitamin C cao nhất.
Ăn ngũ cốc
Nghiên cứu từ Trường Y Harvard cho thấy những thực phẩm mà cơ thể tiêu hóa nhanh như gạo trắng, khoai tây, và thức ăn chứa toàn bột và đường tinh chế, có thể làm giảm lượng đường trong máu.
Để tránh chóng mặt do tăng giảm đường huyết thất thường, hăy ăn những thực phẩm giàu chất xơ tiêu hóa chậm như đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Thịt protein nạc như cá và thịt gà cũng là những lựa chọn tốt.
Thử dấm táo
Nhiều nghiên cứu đă phát hiện ra rằng dấm táo có thể giúp kiểm soát lượng đường huyết, ngăn chặn sự lên xuống thất thường dẫn đến cảm giác chóng mặt. Phần lớn mọi người uống một hoặc hai th́a canh hàng ngày, pha với một ly nước. Tuy nhiên, bạn có thể muốn bắt đầu ít hơn và xem tác dụng của nó như thế nào.
Xoa bóp bấm huyệt
Bạn có thể bấm huyệt để thư giăn và tự điều trị. Nhưng mát-xa sẽ dễ chịu hơn và là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà khi bị chóng mặt.
Theo Mayo Clinic, cảm giác lo lắng có thể gây ra chóng mặt, do đó các hoạt động thư giăn giúp trấn tĩnh có thể điều trị chóng mặt. Mát-xa nhẹ nhàng với tinh dầu hoa oải hương có thể giúp ích nếu bạn đang cảm thấy lo lắng.
Uống bạch quả (ginkgo biloba)
Bạch quả được coi như một thuốc bổ năo. Các nhà nghiên cứu y học cổ truyền Trung Quốc đă sử dụng ginkgo biloba để điều trị chóng mặt, họ tin rằng nó làm tăng tuần hoàn và lưu lượng máu tới năo.
Uống nước
Đối với những người đang lo lắng, uống nước có thể là một giải pháp. Theo các bác sĩ, mất nước cũng có thể gây chóng mặt, v́ lượng máu giảm làm giảm huyết áp. Tăng thể tích máu rất đơn giản bằng cách giữ đủ nước, v́ vậy hăy thử uống cạn một ly nước.
Chọn một điểm tập trung
Khi thấy căn pḥng bắt đầu chao đảo, bạn hăy dừng việc đang làm và chọn một đồ vật đứng yên như đồng hồ treo tường hoặc một đồ nội thất nào đó để tập trung. Không cử động sẽ giúp huyết áp của bạn b́nh thường, và bắt ḿnh tập trung vào thứ ǵ đó đứng yên sẽ làm giảm buồn nôn và rối loạn thị giác liên quan đến chóng mặt.
VietBF © Sưu Tầm
Games
