Bỏ ngay thói quen hại thận khôn lường

[sunshine1104]

Thận là bộ phận lọc rất hữu hiệu của cơ thể chúng ta. Nhưng đừng để thận làm việc quá sức kẻo hối không kịp. Những chú ý sau đây giúp bạn loại bỏ ngay những thói quen xấu làm ảnh hưởng tới thận.

Những thói quen dưới đây chính là nguyên nhân khiến thận của bạn ngày một yếu, hãy lưu ý ngay các bạn nhé.

Ăn nhiều muối

Chế độ dinh dưỡng nhiều muối không những khiến huyết áp tăng, mà còn gây hại đáng kể cho thận. Các nghiên cứu cho thấy hấp thụ lượng muối nhiều sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các trường hợp suy thận. Một số đồ ăn vặt như snack, thực phẩm chế biến sẵn có thể mang đến cho cơ thể nhiều muối hơn bạn tưởng. Theo các chuyên gia, lượng muối một người trưởng thành có thể tiếp nhận mỗi ngày chỉ nên dưới 2300mg.

Ăn quá nhiều thịt

Chế độ ăn uống giàu protein làm tăng gánh nặng cho thận vì cơ quan này phải tăng cường làm việc để đào thải một lượng lớn urê ra khỏi cơ thể.

Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến tổn thương thận. Ngoài ra, nếu cơ thể đang bị chứng nhiễm ceton (thể ceton trong máu tăng quá mức cho phép) còn dẫn đến sự gia tăng bài tiết canxi, là nguyên nhân gây bệnh sỏi thận.

Nhịn tiểu

Nhịn tiểu là thói quen gây hại nghiêm trọng tới thận. Chúng ép buộc thận phải lưu trữ các chất thải độc hại lâu hơn và do đó, khu vực này dễ dàng bị nhiễm độc. Payal Bhandari, dược sĩ kiêm tư vấn viên y khoa tại Tổ chức Uqora cho hay, theo thời gian, hiện tượng này cũng hình thành sỏi thận và các tổn thương khác.

Dùng thuốc không theo đơn

Một vài loại thuốc có khả năng gây tổn hại thận nếu không sử dụng đúng liều hoặc không theo chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ. Vì vậy, nếu các chuyên gia y tế đề xuất sử dụng trong một khoảng thời gian nhất định với một liều lượng cụ thể thì đừng cố gắng làm sai lệch chúng.


Theo các chuyên gia các loại thuốc giảm đau như aspirin, ibuprofen và acetaminophen đều có hại cho thận nếu dùng thường xuyên. Một vài loại kháng sinh như aminoglycosid, amphotericin B, cephalosporin, bacitracin, và vancomycin cũng sở hữu tác dụng phụ tương tự.

Thói quen tốt cho thận

- Duy trì mức cholesterol máu bình thường.

- Duy trì cân nặng lý tưởng, tránh thừa cân, béo phì bởi vì béo phì sẽ tăng nguy cơ bệnh tiểu đường và tăng huyết áp. Đây là những yếu tố nguy cơ chính của suy thận.

- Tránh hút thuốc lá: lối sống có ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến chức năng của thận, trong đó có việc hút thuốc lá .Các nhà khoa học đã chứng minh rằng hút thuốc lá là một yếu tố gây ra tiểu đạm làm tổn thương thận. Những người hút thuốc lá tăng nguy cơ suy thận gấp 3 lần những người không hút thuốc lá.

- Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên – ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày.

- Tránh uống các loại thức uống nhiều năng lượng, có cồn.

- Nên ăn các thức ăn có lợi như ít muối, ít chất béo, ăn nhiều cá, rau quả.

- Không tự ý dùng thuốc bừa bãi.

- Khám định kỳ mỗi 6 tháng hoặc 1 năm để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý có khả năng gây suy thận.