4 thực phẩm cần thiết cho riêng đàn ông muốn khỏe mạnh

[Romano]

Khi về già thì đây cũng là lúcmà nam giới cần phải có 1 chế độ ăn uống khoa học để phòng tránh mọi rủi ro bệnh tật có thể mắc phải. Việc bổ sung các thực phẩm tự nhiên sẽ giúp cho cơ thể luôn được khỏe mạnh. Dưới đây là 4 loại thực phẩm mà đàn ông không nên bỏ qua khi về già.

1. Ngũ cốc
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo mọi người nên ăn đủ ngũ cốc vì đây là loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe với hàm lượng chất xơ cao. Đặc biệt, những nam giới trung niên càng nên ăn nhiều ngũ cốc, theo tạp chí Reader's Digest (Mỹ).
Những dưỡng chất trong ngũ cốc sẽ giúp tim hoạt động tốt hơn. Các loại ngũ cốc phổ biến gồm lúa mì, bắp, hạt kê, yến mạch, hạt chia và các loại đậu.

2. Rau, củ có màu đậm
Các loại rau củ có màu đậm như củ dền, cải xoăn chứa rất nhiều các chất chống ô xy hóa. Những chất này có thể bảo vệ nam giới khỏi những bệnh thường gặp như viêm khớp, tim mạch, ung thư và làm chậm quá trình suy giảm chức năng não khi tuổi già, các chuyên gia sức khỏe cho biết.

3. Hạt hướng dương và hạnh nhân
Hai loại hạt này sẽ bổ sung cho cơ thể rất nhiều khoáng chất cũng như chất chống ô xy hóa, đặc biệt tim rất cần những chất này.
Ngoài ra, hạt hướng dương và hạnh nhân rất giàu vitamin E, giúp giảm nguy cơ tích tụ các mảng bám cholesterol trên thành động mạch. Để đảm bảo lợi ích sức khỏe, nam giới nên ăn mỗi ngày khoảng 30 gram hạt hướng dương và hạnh nhân.
4. Bơ
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bơ là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe. Bơ chứa rất nhiều kali chất béo không bão hòa, vốn rất có lợi cho huyết áp.
Trong một quả bơ chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của con người, có thể kể đến gồm chất xơ, vitamin E, B và acid folic, một vitamin nhóm B có vai trò quan trọng sản xuất máu cho cơ thể, theo Reader's Digest.