Cách phòng tránh táo bón ai cũng cần biết

[june04]

Táo bón là tình trạng tế nhị ai cũng có thể gặp. Hôm nay vietbf sẽ chỉ bạn cách phòng tránh tình trạng này. Các biện pháp phòng tránh sẽ giúp cuộc vui của bạn không bị ảnh hưởng.

Nguy cơ mắc táo bón trong những ngày Tết
Trong những ngày Tết, chúng ta thường ăn rất nhiều món giàu đạm như thịt gà, giò chả, nem... hay đồ ngọt như bánh kẹo, đã vậy lại ăn rất ít rau củ, trái cây. Chưa kể tới việc, nếu bạn thuộc các trường hợp ăn nhiều món chua, đồ muối chua thì tình trạng táo bón sẽ càng nặng hơn do dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn.

Một nguyên nhân nữa là trong những ngày này, nhiều người phải uống rượu bia, cà phê, nước ngọt. Trong khi cơ thể bị mất nước bởi ảnh hưởng từ các đồ uống này, chúng ta lại lãng quên việc uống nước. Đây cũng là lý do dẫn đến táo bón trong những ngày Tết này.

Bên cạnh đó, nếu bạn lười vận động, chỉ nằm im một chỗ trong những ngày Tết thì khả năng mắc táo bón càng cao.

Đề phòng táo bón chỉ từ những mẹo rất đơn giản

- Tăng cường bổ sung chất xơ qua các loại rau củ như bông cải xanh, các loại rau cải, đậu... Bên cạnh đó, đừng quên các loại trái cây giúp đẩy lùi tình trạng táo bón như bơ, đu đủ, chuối, táo... Một số món ăn khác như ngũ cốc, socola đen hay sữa chua cũng giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hoá.

- Uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày. Việc này vừa tốt cho hệ tiêu hoá, phòng tránh táo bón và còn tốt cho da nữa đó.

- Hạn chế ăn các món cay nóng, nhất là các gia vị như ớt, tiêu, quế, gừng...

- Tránh uống nhiều đồ uống có cồn, cà phê... bởi các loại đồ uống này sẽ khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.

- Chăm chỉ vận động, đi lại, không nằm lì một chỗ.

- Tự tạo thói quen đi đại tiện đều đặn mỗi ngày.

- Khi đi vệ sinh ở bồn xí bệt, các bạn nên đặt một chiếc ghế nhỏ để tạo độ cong cho hông, như vậy sẽ giúp việc đại tiện dễ dàng hơn mà không gây hại sức khoẻ.

*Lưu ý: Nếu tình trạng táo bón quá nặng hoặc dù đã thực hiện các biện pháp trên mà vẫn mắc táo bón, bạn nên nhờ tới sự trợ giúp của bác sĩ. Việc sử dụng thuốc cũng phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ bởi nếu không sẽ gây phản tác dụng đó.