Những thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ ra vài tuổi

[sunshine1104]

10 loại thực phẩm có thể giúp bạn trẻ ra tận vài tuổi so với tuổi thật được vietbf chia sẻ dưới đây. Những thực phẩm này giúp bạn có một làn da căng bóng và rạng rỡ. Hãy bổ sung thực phẩm vàng trong bữa ăn để sở hữu làn da đẹp và mịn màng.

Tất cả chúng ta đều luôn muốn mình trông trẻ hơn và sống càng lâu càng tốt. Mặc dù yếu tố di truyền quyết định phần lớn điều này, nhưng một chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần quan trọng giúp nâng cao tuổi thọ và duy trì một làn da trẻ trung, mịn màng theo năm tháng.

Bơ
Có lẽ bạn đã nghe nói rằng, bơ sẽ khiến bạn tăng cân bởi vì nó có chứa hàm lượng chất béo cao, nhưng đừng lo lắng bởi đó là những chất béo rất lành mạnh. Ăn một quả bơ mỗi ngày làm giảm mức cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Nó còn cung cấp cho bạn vitamin C, kali, các chất chống oxi hóa và axit folic. Nếu không thể ăn bơ trực tiếp, hãy thử sinh tố bơ. Chỉ với một quả bơ, một chút sữa tươi và một thìa cà phê đường là bạn đã có món sinh tố mềm mịn ngon tuyệt.

Các loại quả mọng
Các loại quả như dâu, việt quất, nho… có chứa các chất chống oxy hóa ngăn ngừa hoặc làm chậm việc lão hóa của tế bào và có thể làm giảm sưng, đau khớp. Đặc biệt, việt quất là một loại quả rất đáng để thử vì nó cải thiện khả năng nhận thức và giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ.

Cà rốt
Loại củ này được biết đến với khả năng bảo vệ mắt nhờ beta carotene, một chất mà khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A, giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru. Cà rốt cũng có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa lão hóa và xóa bỏ những nếp nhăn do tia UV. Lưu ý rằng, bạn không nên nấu cà rốt chín quá kĩ vì sẽ làm giảm đáng kể số lượng các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.

Các loại quả thuộc họ cam quýt
Các loại quả này là nguồn cung cấp vitamin C và folic. Chúng giúp làm giảm mức cholesterol và axit uric trong máu. Nếu bạn ăn chúng thường xuyên, bạn có thể ngăn ngừa được các vấn đề về tuần hoàn, bệnh tim và gút.

Uống nước chanh khi bụng rỗng sẽ giúp làm sạch đại tràng và giải độc cơ thể. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng từ nước chanh, mang lại cảm giác khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.

Tỏi
Tỏi sẽ ngăn ngừa hầu hết bệnh nhiễm khuẩn nếu được sử dụng đúng cách. Chúng ta đều biết rằng, ăn tỏi sẽ khiến hơi thở của bạn có mùi nhưng những lợi ích nó mang lại sẽ khiến bạn ngạc nhiên.

Tính chất diệt nấm và diệt khuẩn khiến tỏi trở thành công cụ chống lão hóa vô cùng tốt và là một trong những chất kháng sinh tự nhiên tốt nhất. Nó cũng giúp cân bằng cholesterol, cải thiện lưu thông máu và huyết áp, đồng thời cũng giúp giảm nguy cơ ung thư.

Socola đen
Socola đen có nhiều lợi ích về sức khỏe. Nó chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid giúp da bạn tự bảo vệ khỏi tia cực tím, chống lại các chất tự do, làm dày và ẩm mịn làn da của bạn. Nhưng chỉ loại socola với ít nhất 75% cacao mới cung cấp cho bạn tất cả các lợi ích chống oxy hóa.

Dầu olive
Dầu olive không chỉ là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh mà còn giúp ích rất nhiều cho chế độ chăm sóc da của bạn. Đây là một trong những nguồn chính cung cấp axit alpha-linolenic giúp da của bạn ngậm nước và săn chắc, ngăn ngừa lão hóa

Nhẹ nhàng thoa dầu olive quanh mắt vào ban đêm trước khi đi ngủ sẽ làm mịn da, giữ ẩm và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Cà chua
Cà chua không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe của bạn. Chúng chứa đầy chất dinh dưỡng như vitamin A, C và axit folic

Lycopene tạo ra màu đỏ cho cà chua chín, và cũng là chất chống oxy hóa hiệu quả hơn gấp 14 lần so với resveratrol trong rượu vang đỏ. Nó bảo vệ da chống lại tia UV và cũng có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, thoái hóa và nhiễm trùng. Lycopene được hấp thụ tốt hơn khi cà chua được nấu chín và kết hợp với một chút dầu olive.

Cá chứa dầu
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá cơm… là nguồn cung cấp axit béo omega 3 giúp tái tạo tế bào và giữ cholesterol ở mức thấp. Nó cũng rất tốt cho việc chăm sóc da khi giúp đảo ngược và ngăn ngừa tác hại của quá trình oxy hóa.

Nghệ
Hiện nay, nghệ thường được tìm thấy nhiều ở dạng bột. Bột nghệ là một gia vị tuyệt vời bởi có tính chống ung thư, giúp ích cho tiêu hóa và chống viêm. Nó cũng làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp năng lượng và cải thiện tâm trạng của bạn trong thời gian căng thẳng.